A kilencven napos étrend
A 90 napos étrend nemcsak a fogyásban segít. Ennek a rendszernek köszönhetően elkezd rendszeresen étkezni, megváltoztatja az anyagcsere folyamatait a testében, és sokkal jobban fogja érezni magát. Ezek után a napok után 18 és 25 font között fog fogyni. Testétől függ - hány fontot kell leadnia.
Az a jó ebben az étrendben, hogy nem kell korlátoznia önmagát - az a fontos, hogy a megfelelő termékkombinációt kövesse, és ne cserélje a napokat. Fontos tudni, hogy az időtartam pontosan 90 nap, és nem egy nappal több. Akkor kötelező ugyanabban a 90 napos időszakban szünetet tartani. A szünet után megismételheti, ha akarja.
Néhány kötelező szabályt be kell tartania:
1. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy minden nap gyümölcsöt kell reggelizniük. Még nemcsak a diéta alatt, hanem akkor is, amikor ideje pihenni.
2. A másik fontos tisztázás az, hogy napjainak szigorúan meghatározott sorrendje van, és nem szabad zavarni - fehérje-nappal kezdjük, hüvelyesekkel folytatjuk, majd szénhidrát- és végül gyümölcsnapot. 29 nap elteltével szünetet tart - egész nap csak vízen.
3. A kezelés megkezdése előtt feltétlenül forduljon orvoshoz és konzultáljon. Ellenőriznie kell általános állapotát, vérnyomását.
4. Néhány magas vérnyomású embernek a kezelés megkezdése után néhány napig nem kell vérkészítményeket szednie. Semmilyen esetben ne állítsa le őket maga - ha kétségei vannak, keresse fel orvosát.
5. A főzéshez jó többnyire olívaolajat használni, a fűszerek is megengedettek.
6. Tilos alkoholt és szénsavas italokat fogyasztani.
7. A napokat szigorúan betartják - fehérjék, hüvelyesek, szénhidrátok, gyümölcsök.
8. Az étkezések közötti órákat és távolságokat be kell tartani. Ha nagyon éhes, ihat egy pohár vizet vagy gyümölcslevet, extrém esetekben gyümölcsöt enni.
9. Egy pohár friss gyümölcslé helyettesíti az étkezést.
10. Ne igyon vizet étkezés közben. 30 perccel étkezés után megteheti.
11. A kávét és a teát cukor nélkül kell inni.
12. Ne igyon tejet étkezések között - ez külön étkezésnek minősül.
13. Vigyázzon arra, hogy mennyi sót fogyaszt - nem szabad túlzásba vinni.
14. Mozgasson többet üzemmód közben.
A táplálkozásnak három ciklusa van - a test tisztítása, étkezés, emésztés. Az órák az alábbiak szerint oszlanak meg: