A keton-táplálkozásról csak annyit kell tudni, hogy mit kell alkalmazni
Az elmúlt évek egyik legnépszerűbb fogyókúrás programja a keton diéta
Általában magában foglalja a szénhidrátok minimálisra csökkentését, a sok zsír és a drasztikus mennyiségű fehérje mennyiségét. Az arány 10% - 50-60% - 30-40%.
A magyarázat az, hogy a tápanyagok ez az egyensúlya ketózist okoz a szervezetben. Ezzel a szénhidrátok minimális beáramlása az anyagcsere során a zsírok zsírsavakká történő átalakulásához vezet, amely alternatívává válik a glükóznak, amelyre energiaforrásként szükség van.
Ennek az étrendnek a betartásával a könnyen emészthető és a komplex szénhidrátok is teljesen kizárásra kerülnek a napi menüből. Fel kell mondania a kávéval és a koffein tartalmú termékekkel is. Ki kell cserélnie őket telített zsírokkal és húskészítményekkel.
A komplex szénhidrátok elutasítása stresszt okoz a szervezet számára, ami keton testek (aceton) termeléséhez vezet
Csökkentik az éhségérzetet, és a test aktívan használja a bőr alatti zsírt energiaforrásként.
A diéta ideje alatt tilos testét erõs testedzésnek kitenni. Simán beírod, és simán kilépsz. A szokásosnál is több vizet kell inni. A minimális napi mennyiség 3 liter.