A kávé természetes duretikus - vezet ez kiszáradáshoz l; incanto

A kávé természetes vízhajtó. Vízhajtóként működik, mivel a vizet kivonja a testből. Ez kiszáradáshoz vezet? A test tisztítása egészséges, de lehet plusz és mínusz is. Úgy gondolják, hogy a túlzott kávéfogyasztás káros hatással lehet a vízháztartásra. Ez pedig a test kiszáradásához vezethet. Bár a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem befolyásolja azokat az embereket, akik ily módon rendszeresen isznak kávét. A test tisztítása egészséges, de ha nem kompenzál új folyadékok beszerzésével, akkor árthat magának.

A „vizelethajtó” kifejezés olyan gyógyszerekre vagy vegyületekre utal, amelyek fokozzák a vizeletet. Ezek a vegyületek növelik a víz kiválasztódását a testből más salakanyagokkal együtt. Általánosságban elmondható, hogy a tüdőből, a bőrből, a veséből és a gyomor-bél traktusból származó lélegzéssel a víz elvész testünkből. Számos tényező, például az életkor, az aktivitás szintje, az egészség, az étrend és a környezet is befolyásolhatja a test vízháztartását.

vezet

Úgy gondolják, hogy a koffein blokkolja az antidiuretikus hormon (ADH) felszabadulását. A víz visszaszívásához szükséges hormon. E hormon nélkül a vesék nem állítják helyre a vizet. Ennek eredményeként a víz vizelettel ürül. Az American Medical Association szerint a mérsékelt koffeinbevitelt általában biztonságosnak és egészségesnek ismerik el. Ha egészséges akar lenni és élvezni a kávé előnyeit, kerülni kell a túlzott bevitelt.

A kávé természetes előnyeinek egy kis része

  • Akár 20% -kal növeli az anyagcserét és a zsírégetést;
  • Növeli a hasznos baktériumokat az emésztőrendszerben/Bifidobaktériumok /;
  • Javítja az edzést (sebesség, állóképesség, intenzitás);
  • A 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, az Alzheimer- és a Parkinson-kór, a demencia, a stroke alacsonyabb kockázata;
  • A kávéban található antioxidánsok csökkentik a rák különböző típusainak kockázatát;
  • A kávé csökkenti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás együtthatóit. A friss kávébab segít fenntartani az agy és az izomszövet fiatalságát;
  • Csökkenti a vércukorszintet, növeli az anyagcsere aktivitást;

Igya tisztán! Ha maximalizálni szeretné az egészségre gyakorolt ​​előnyeit, igyon kávét tisztán, cukor, tejszín vagy ízek nélkül. És mindig egy pohár vízzel! Adjon hozzá cukrot, és az inzulinszint növelésével biztosan elpusztítja az összes fent leírt előnyt, ami hozzájárul az inzulinrezisztenciához. Megfelelő fogyasztás esetén a kávé hatékonyan felhasználható az egészségre és az edzésre vonatkozó átfogó terv részeként. Az edzés előtti kávé gyors lendületet ad. Azok számára, akik reggel edzenek, az edzés előtti kávé nagy előnyt jelent. Edzés előtt mérsékelten kell fogyasztani a kávét, és ismét cukor, tejszín vagy ízesítők nélkül!

Kiszáradással foglalkozol?

Ha problémái vannak a kiszáradással, óvatosnak kell lennie. Napi 300 mg-nál több koffein (-300 mg = 3 csésze kávé naponta) bevétele megzavarhatja a kalcium felszívódását a szervezetben. Ha oszteopéniában vagy csontritkulásban szenved, korlátozza a kávét, vagy váltson koffeinmentes kávéra. Növelje a kalcium bevitelét is. Például tej és tejtermékek, tengeri moszat, diófélék és magvak, szezámmag, szemek (különösen szója), füge, quinoa, okra, brokkoli, rukkola révén.