A kávé és a sport kombinációja
A kávé hatása a sportra
Koffein - a kávé része
A figyelemre méltó dolog az koffein legutóbb (2004-ben) a Nemzetközi Olimpiai Bizottság változata szerint kizárták a tiltott anyagok listájáról. Mint koffein befolyásolhatja a sportversenyek eredményét, a vérszintje korlátozott.
A koffein megtalálható a kávéban, a teában, néhány szénsavas italban és még a csokoládéban is.
A koffein szervezetre gyakorolt hatását nagymértékben az egyéni érzékenység határozza meg. Egyébként jó kiképzett az emberek több hasznot kapnak a használatából, mint azok, akik nem vonat nagyon. Megerősítő vizsgálatot végeztek úszókkal. A tapasztalt úszók egy csoportja 250 mg bevétele után javította a teljesítményét koffein, és a hétköznapi emberek csoportja nem mutatott hasonló hatást.
Ami azt a kérdést illeti, hogy működik-e koffein egyformán sport- a "kávé szerelmeseinek" és azoknak, akik ritkán használnak termékeket koffein, ebből az alkalomból 1998-ban is végeztek kutatásokat. Tartózkodás koffein 2-4 napig nem fokozta a koffein kontrollkísérletekben. Tehát a következtetés az volt koffein egyformán működik a rendszeres felhasználók és azok számára is, akik időről időre használják.
Koffein és állóképesség
Leggyakrabban koffein ban használják kiképzés az állóképesség. Ennek oka, hogy ugyanazt a terhelést könnyebben elviseli "koffein”Támogatás, mint nélküle. Számos tanulmány kimutatta az állóképesség javulását a szedés során koffein testtömeg-kilogrammonként 3–9 mg dózisban. Intenzívben feladatok A maximális pulzus 90% -a kiképzés 10-20% -kal nőtt.
Koffein és nagy intenzitású edzés
A hatása koffein nagy intenzitású rövidnadrágon terhelések nem teljesen nyilvánul meg. Egyes kutatások szerint mikor terhelések 3–8 percig tart, a pulzus 100% -ának intenzitásával, koffein befolyásolja az adrenalin felszabadulásának stimulálásával a mellékvesékben, ami javítja az izmok összehúzódását. Amikor ez megtörténik, kevesebb erőfeszítést kell tenni a szokásos módon Betöltés.
A másik lehetséges hatásmechanizmusa koffein a neuro-izom utakra gyakorolt hatása, amely elősegíti az aktivált izomrostok számának növekedését.
Kávé és fogyás
Sokan hallottak az égőkről zsír A. Tulajdonságai koffein. De vajon érdemes ennyi reményt vetni rá? A propaganda koffein úgymint zsírégető vannak okai.
A helyzet az koffein a lipolízist és a zsírsavak mobilizálását serkenti. A kutatás folyt sportolók, jelzik, hogy a dolgozó izmok többet égnek zsír - fogyasztásának körülményei között koffein egy órával azelőtt kiképzés. Koffein serkenti a lipolízist, fokozza a zsír. De vajon ez hozzájárul-e a fogyás nem egyértelmű kérdés.