A kardió és az erőnléti edzés - amelyek jobbak az anyagcseréhez
Ami a testmozgást illeti, egyetlen vita sem annyira ellentmondásos, mint a kardió edzés az erőedzéssel szemben.
Ami pedig valóban jobb, nincs egyértelmű győztes, mivel ez nagyban függ a fitnesz céljaitól és az alapvető preferenciáitól.
Bár az erőnléti edzés több kalóriát éget el, mint a kardio, egy új tanulmányból kiderül, hogy a kardio edzés több előnnyel járhat az anyagcserében - írja a The Independent.
A koppenhágai egyetem kutatói a résztvevők egy csoportjában tanulmányozták a hormontermelés szintje közötti különbségeket az erőnléti edzés befejezése és a kardioedzés befejezése után.
A Journal of Clinical Investigation Insight című folyóiratban megjelent tanulmányban 10 egészséges fiatal férfit vettek részt, két csoportra osztva, amelyek mindegyike hetente egyszer kardio- vagy erőedzést végzett.
Akik kardióznak, azok kerékpárt használnak, és akik erőnléti edzéseket végeznek, 5 gyakorlatot végeznek súlyokkal, melyeket 10-szer meg kell ismételni. A gyakorlatok a főbb izomcsoportok mindegyikénél működnek.
A 60 perces edzés után a résztvevők vérmintákat vettek a test tejsav-, vércukor- és különféle hormonszintjének mérésére.