A kardió és a súlyok kombinációja

Nagyon gyakori hiba azt hinni, hogy a zsírégetés legjobb módja a végtelen kardió.. Az emberek úgy vélik, hogy a súlyzós edzés csak súlyemelésre szolgál, és nem kombinálható kardióval. És nem veszik észre, hogy minél több izomot gyarapítanak, annál több kalóriát égetnek el, amikor testük nyugalomban van.

Egy 90 kg-os edző egy órás súlyzós edzéshez körülbelül 600 kalóriát fog égetni - óránként 800-1200 kalória ellen, ha különböző sebességgel fut. Tehát aki nem látja a súlyemelést a zsírfelesleg megtisztításának fontos elemeként, az nem látja az összképet. Ha a cél az izmos testalkat, akkor mindkettőt rendszeresen kell tennie. Az egyik nem nélkülözheti a másikat - különben nagy leszel, de sima vagy dombornyomásos, de kevés izomzatú.

A fő hiba az, ha a kardió a súlyzós edzés előtt van. Ez mindkettőt haszontalanná teszi. A kardiózás során szénhidrátokat éget el, amelyek glikogénként vannak tárolva (ez az üzemanyag, amelyet a szervezet használni fog). Csak akkor éget majd zsírt, ha elfogy a szénhidrát. És ha ez megtörténik, áttér a súlyzós edzésre, amely az imént elégetett glikogénre támaszkodik az izom összehúzódása érdekében. Tehát nem fog jó edzést végezni, és a szivattyúzás sem lesz jó. Ezért a súlyzós edzésnek a kardió előtt kell lennie. Így a legtöbbet hozhatja ki mindkettőből.

---