A kalcium, a rost és a kálium elengedhetetlen a gyermekek számára

Biztosan nehezen tudja rávenni a gyerekeket arra, hogy egyenek, amit akarnak. Általában, ha étkezésről van szó, a gyerekek tehetetlenség állapotába juttathatnak minket. A legfontosabb, amit minden szülőnek tudnia kell, hogy mely összetevőkre van a gyerekeknek a legnagyobb szüksége. A serdülőknek a 3 legfontosabb tápanyag közé tartozik a kalcium, a rost és a kálium.

1. Kalcium. Ez az ásványi anyag segíti a növekedési folyamatot. Erőssé teszi a csontokat. Hasznos a szívritmus, az erek erőssége és az izomműködés szempontjából is. Amikor a gyermekek nem fogyasztanak elegendő kalciumot, a test kivonja az ásványi anyagot a csontokból annak érdekében, hogy biztosítsa a test működését.

A serdülőkor nagyon kockázatos. Ha nem vesz be elegendő mennyiségű ásványi anyagot, hosszú távon kialakulhat csontritkulás. Vigyázzon, és ne engedje, hogy gyermeke koffeint szedjen, mivel az a kalcium felszívódásához vezet a csontokból. A koffeint tartalmazó termékek a tea, a kávé, a kóla és a szénsavas italok.

A legjobb kalciumforrások: Tej és tejtermékek, például sajt, sárga sajt, zöld leveles zöldségek, apró hal (csontokkal fogyasztható) és szezám.

---