A jóga általános előnyeiről - Life Today újság
Dr. Antoaneta ZARKOVA
A jóga ősidők óta létezik, és célja a teljes emberi potenciál felszabadítása.
A régiek elképesztő ismeretekkel rendelkeztek élettanunkról, az idegrendszerről és annak a testre és az elmére gyakorolt hatásairól. A jóga gyakorlatok a test természetes autonóm folyamatai és a tudatra gyakorolt hatásuk alapján jönnek létre. Kivételes tudásról árulkodnak, amelyet a modern tudomány csak csodálhat.
Az ókori bölcsek jól ismerték azokat a helyeket, ahol a belső szerveket irányító idegek felszínesebben helyezkedtek el, és egyiket sem hagyták ki manipulációjuk technikáinak megalkotásával. Ezekre a gallyakra gyakorolt hatás az elme és a belső szervek megnyugvását, a légzés és a pulzus lelassulását okozza. Ez "megmenti" az ember erejét és energiáját.
Az izomösszehúzódásról ismert, hogy izgatja a szimpatikus idegrendszert, és felkészíti a testet arra, hogy meneküléssel vagy védekezéssel reagáljon minden támadásra.
Éppen ellenkezőleg, az izmok nyújtása stimulálja az autonóm idegrendszer nyugtató részét.
A jóga, az ászana fizikai testtartásai főleg az izmokat feszítik
és ezt célozza meg - az autonóm idegrendszer átállításáról szimpatikusról parasimpatikus módra. A nyújtó hatás erős, de néhány perc múlva elfogy. A nyújtó receptorok azért adaptálódnak, mert a változásra reagálnak, nem pedig az egyensúlyi állapotra. A hatás fenntartása érdekében egy másik izomcsoportot kell nyújtani. Így egy jóga asanában következetesen számos izmot nyújtunk különböző irányokba. A jóga komplexet relaxációval, feszültség nélkül hajtják végre, és harmonikus mozdulatsorozat, amelynek eredményeként elménk megnyugszik.
Forgalmas életünkben, ahol a szimpatikus rezsim érvényesül, az idegek ellazulásának érzése rendkívül kellemes.
Az ászanák a test és az elme zenéje. Az energiák akadálytalan mozgásának érzése bennünk öröm.
A jógában központi szerepet játszik a méreganyagok testének megtisztítása. A rendszerek tisztaságának fenntartása a testben garancia a jó egészségre. A jóga különféle fizikai módszereket alkalmaz a test megtisztulásának megkönnyítésére.
A légzési gyakorlatok fontos lépés a jóga útjában. A bal és jobb orrlyukakon át történő lélegeztetést alternatív légzésnek nevezzük. Magas technika a belső szervek manipulálására az autonóm idegrendszeren keresztül.
Az alternatív légzés egyensúlyba hozza a bal és a jobb agyfélteke aktivitását,
amely harmonikusabb és hatékonyabb agytevékenységgel jár. A paraszimpatikus idegrendszer stimulációja, amelyet elértek, kihat az epehólyagra és az epevezetékekre, valamint bárhová, ahol mirigyszerkezetek vannak, növelve ezek vizes szekrécióját. A belső szervek záróizmai (zárószelepei) kinyílnak, és a falak hangja megnő. Ezzel el lehet érni ezeket a szerveket saját vizes váladékukkal és kiüríteni azok tartalmát. Valami olyan, mint egy belső fürdőszoba. Ez a gyakorlat a jógában a csatornák - nadi shodhana - megtisztításaként ismert.