A jó éjszakai alvás jó hangulatot és jó egészséget garantál - Blog
Az egészség egyik legrégebbi aranyszabálya: minden este ugyanabban az időben feküdj le. Az ébrenlét és az alvás rendszere fontos hatással van az organizmusok működésére, és erre kellő figyelmet kell fordítanunk. Manapság kevesen tudják, hogy a mindennapi életünk apró részletei befolyásolhatják az alvás minősége, és ezért "megzavarni" egészségünket, hangulatunkat és képességünket arra, hogy emlékezzünk, tanuljunk, röviden - teljes életet éljünk.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a modern embernek kaotikus mindennapjai vannak. Ez azzal kezdődik, hogy reggel kinyitja a szemét, és kihagyja a nap legfontosabb étkezését - a reggelit. A nap utolsó óráiban utolérjük, a gyakorlatban nem hagyjuk, hogy alvás közben testünk helyreálljon. Néhány ember még inkább a lehető legkevesebbet alszik. Cselekedeteiket a következő szavakkal igazolják: "Nincsenek emlékek az alvásról". Ez igaz, ha emberi memóriáról beszélünk, de a probléma teljes erővel merül fel, ha más szögből nézzük, nevezzük - a szervezet emlékezetének. Az embert, csakúgy, mint a bolygó többi élő szervezetét, a biológiai ritmus vezérli. Mint egy virág, amely feloldja a színeit a reggeli nap megjelenésével, az emberi test egyes biológiai folyamatait a nap világos része szabályozza, másokat pedig csak az éjszaka beköszöntével.
Az ember minősége és teljes alvása szempontjából a fő szerepet a természetes hormon játszik melatonin. A tobozmirigyben termelődik. Tartalmának szintje a testben változó. A melatonin szekréciója szinkronban van a cirkadián ritmussal (világos/sötét), éjszaka eléri a maximumot (
200 pg/ml) és a minimális értékeket a nap folyamán
10 pg/ml). A "alvási hormonAhogy nevezik, a napi stressznek és az életkornak is van hatása. A melatonin maximális értékét a szervezetben az első és harmadik életév között érik el, majd fokozatosan csökkennek. Ezért az idősebb emberek éjjel egyre kevesebbet alszanak. Valójában az életkor előrehaladtával a tobozmirigy aktivitása csökken, és a melatonin mennyisége a testben kevesebb, ami sekély és nyugtalan alváshoz, valamint álmatlansághoz vezet.