A jó alváshoz - zuhany lefekvés előtt

Puls.bg | 2018. július 11. | 0

lefekvés

Bár egyesek visszatartónak találják a nap kezdését anélkül, hogy zuhanyoznának, az éjszakai fürdőzésnek számos előnye van. Különösen, ha van alvási problémák.

Szakértők szerint más előnyök is vannak.

Fekvés előtt a fürdés javítja az alvást. Szakértők elmagyarázzák, hogy a testhőmérséklet kulcsfontosságú eleme a biológiai óránk szabályozásának, amely jelzi, mikor van ideje aludni. A test felmelegedése segíthet ebben. A legjobb idő körülbelül másfél óra lefekvés előtt. Számos tanulmány kimutatta, hogy testünk felmelegedése fürdéskor gyorsabban elalszik, ha a testünknek elegendő ideje van utána lehűlni. Míg sok kutatás a fürdőkre összpontosított, a 20 perces zuhanyozás hasonló hatással járna.

Ha nem akarunk minden szennyeződést a testen hordani egy hosszú munkanap után az ágyban, akkor ez a zuhany megoldás, mielőtt a lepedő alá kerülnénk. Ami miatt ritkábban van szükség mosásra.