A japánok apró titkai, akikkel legalább 100 évet él együtt - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek
A japánok így tesznek, hogy élvezzék a hosszú életet
A japánok a hosszú élettartam abszolút bajnokai világszerte. A felkelő nap átlagos várható élettartama 84 év. Ezenkívül nyugodtan kijelenthető, hogy a japánok a legegészségesebb nemzet a földön - írja a jenata.blitz.bg.
Hosszú élettartamuk szempontjából a legfontosabb a helyes táplálkozás, az életmód, valamint a gerincükre gondozott gyakorlatok. A japánok között szinte nincs túlsúlyos ember. 100 emberből csak hárman lehetnek tele, ami háromszor kevesebb, mint a franciáké és tízszer kevesebb, mint az amerikaiaké. A kivétel a szumó birkózók.
Ezenkívül a felkelő nap országában a nők jóval fiatalabbnak látszanak, mint valódi életkoruk. A 45 éves hölgyeket gyakran összekeverik a 25 éves lányokkal. Még a 80 éves nagyszülők is fiatalabbak és aktív életmódot folytatnak - golf nélkül, kerékpározva és minden nap gond nélkül élvezhetik az életet.
Miért az a nemzet, amelyik a legjobban szeret enni a világon, miért rendelkezik a legalacsonyabb elhízással az összes civilizált ország közül, és miért jellemzi a leghosszabb várható élettartam a világon?
Íme, mit tesznek, hogy elérjék egy évszázadot.
Az egészséges életmód szabályai
Nyugatra autóval utazunk munkába, hogy egész nap az íróasztalnál üljünk. A japánok számára azonban az autó továbbra is luxus marad, és mindenki megszokta a tömegközlekedést. Egyenesen állnak a metróban és gyalog mennek dolgozni, sőt vannak, akik egyenesen a számítógép mögött dolgoznak.
Amikor a japánok esznek, a 80% -os szabály vezérli őket, azaz. nem eszik meg minden ételt, de annak egy kis részét elhagyják. Tányérjaik mérete sokkal kisebb, és hatalmas kanál helyett pálcikával esznek.
Mialatt a fritőzben főtt sült ételek miatt halunk meg, a japánok inkább főzik ételeiket vagy párolják. És zsíros levesek helyett sovány hínárlevest esznek.
A japán konyha fő termékei a hal, gyümölcs, zöldség, szója és rizs. Ezeket a helyiek reggel, délben és este eszik. Kedvenc haluk a lazac. Évente egy japán ember 68 kg-ot eszik. hal. Ily módon szó szerint fürödnek az ómega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak óceánjában, amelyek jelentős mennyiségben találhatók makrélában, szardíniaban, lazacban és pisztrángban.