A hosszú élettartam titkai a Kína-Kína nemzetközi rádióban
A tavasz az új kezdet szimbóluma, a hosszú életre vágyás az ókortól kezdve az emberek álma és törekvése. Sok hosszú életű, legalább 100 éves ember él Kína távoli területein. Hol van a kínai élettartam titka?
A tudományos és technológiai fejlődés, valamint az orvostudomány legújabb fejleményei ellenére a modern városok lakói állandóan panaszkodnak arra, hogy nem egészségesek, és a hosszú életűek közöttük kevesen vannak.
A kínai orvoslás szakértői szerint az idősebb generáció egészsége sokkal jobb állapotban van, mint a fiataloké. Az állandó stressz, a rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya és a környezet pusztulása a megbetegedések egyik oka azok között, akik még nem elég idősek ahhoz, hogy súlyos betegségekben szenvedjenek.
Kínai gerontológusok szerint 2011 végén Kínában 48 921 100 év feletti ember élt, ezzel Japán után a világ második legnagyobb országa. 2010-hez képest a hosszú életűek száma 5228 fővel nőtt. A bolygó legidősebb lakója szintén Kínában él. Lo Meijonnak hívják és Guangxi Zhuang autonóm régióból származik. 2011-ben ünnepelte 126. születésnapját. Az ország legidősebb házaspárját Guizhou tartományban találták meg. Teljes életkoruk 213 év.
Az Egyesült Királyságban 2011-ben közzétett adatok szerint 12 640 100 évnél idősebb ember volt (azaz 20 ember/100 000 ember), Ausztráliában 3700 (17 ember 100 000 emberre), Franciaországban - 16 790 (26), Japánban - 48 000 (38), Spanyolországban - 8080 (18) és az Egyesült Államokban - 53 360 (17).
Kínai tudósok tanulmánya szerint a kínai hosszú életű emberek többsége Kína délnyugati részén él. Legmagasabbak a Gansu tartományi Bama városában, ahol ez az arány 100,8 emberre 30,8 hosszú életű ember. Mindig voltak itt hosszú távú lakosok, és ami megkülönbözteti ezt a várost a környéken élőktől, az az, hogy számuk évről évre növekszik. Ez a tény felkelti a kínai és külföldi szakértők figyelmét. Sok turista jön ide, hogy felfedezze a gyönyörű környéket. Közülük egy teljes vizsgálatot követően még kezelni kell.
A szakértői vélemények szerint a bama élettartamának titka az étkezés, a korlátozott mennyiségű élelmiszer és a nehéz mezőgazdasági munka lakói életében rejlik. Az itt élők többnyire teljes kiőrlésű gabonákat, különféle hüvelyeseket, gyümölcsöket, dióféléket és magokat fogyasztanak. A menüjükben szereplő állati táplálék korlátozott mennyiségben van, azaz. táplálékuk fél vegetáriánus, magas cellulóz- és kevesebb zsírtartalmú - főleg állati. Az omega 3 és 6 anyagok kenderolajon keresztül jutnak testükbe. A tipikus ételek enyhén főtt zöldségekből állnak, kukoricával, barna rizzsel vagy kenderrel, és gyakran készítenek zabkását. Különféle frissen betakarított organikus, saját termesztésű zöldségeket és gyümölcsöket használnak, mint például paprika, tök, paradicsom, körte, szőlő. Ezenkívül a kínai hosszú életű emberek nem esznek nagy mennyiségű ételt egy étkezéskor, azaz. nem esznek, amíg jóllaknak.
Az ókortól kezdve a kínaiak megpróbálták felfedezni a "hosszú élettartam elixírét", és sok kínai filozófus és tudós örökölte felfedezéseit ezen a területen. A Qing-dinasztia idején uralkodó Qianlong császár 88 évig élt egy ilyen császárként. nagy és hatalmas birodalom, élete végén megírta az egészségről és a hosszú élettartamról szóló híres értekezést, amelyben Qianlong a következő tanácsokat adta azoknak, akik szeretnék javítani egészségüket és érett öregségig élni: rágni és a torkot kell legyen nedves vízzel; ihat egy kis alkoholt, de nem részeg; a lábnak folyamatosan mozognia kell; a lábakat rendszeresen masszírozni kell; a gyomrot gyakrabban kell mozgatni és a derekát; evés közben nem szabad beszélni; az embernek szüksége van egészséges alvás és rendszeres szex, de nem túl gyakran. "
De nemcsak a császárok tanították polgártársaikat az élet alapvető szabályaira. Ugyanazon Qing-dinasztia idején élt egy bölcs paraszt, Yangshen. 98 évesen meglepően erős és fizikailag aktív volt. Életének utolsó napjáig Yangshen mezőgazdasági tevékenységet folytatott és a földeken dolgozott.
Összeállított egy 30 szabályt, amelyek állítólag segítenek az embernek érett öregségig élni: „A szívben nyugalomnak, az izmokban és a csontokban erőnek, a lábak sebességének kell lennie, a gyomorban pedig egy gramm zsírnak sem. . A gerincnek egyenesnek, látásának és hallásának élesnek kell lennie. A nyitottság fenntartása az elmében és az öröm a lélekben. "
A Qing-dinasztia 1911-ben forradalommal zárult, de a kínai hosszú élettartam korszakának vége még korántsem ért véget. A bölcs Yu Yuji a 19. században született és az 1920-as évek végén hunyt el több mint 100 éves korában. Költői formában művet írt, amelyben tanácsokat adott arról, hogyan lehet hosszú és boldog életet élni. Íme néhány közülük: „Ne feledje, milyen fontos a jó alvás; csinálj valami szépet reggel; napközben egyél egy finom ebédet; gyakrabban olvas jó könyveket és újságokat; mosolyogj gyakrabban; ne engedjen a stressznek; legyél szorgalmas, kitartó és aktív, ahogy öregedsz. "
Évezredekkel ezelőtt kínai szakértők egészséges étrendet ajánlottak pácienseiknek: „Egyél kevesebb húst, inkább a zöldségekre koncentrálj; egyél kevesebb cukrot, de több gyümölcsöt, kevesebb sót és több ecetet. Ne tömd be, hanem alaposan rágd meg az ételt. Ne haragudj kevésbé, és mosolyogj többet. Kevesebb a stressz, de több az alvás és a pozitív érzelmek. "