A hőség - a diéták szövetségese!

1. Kiegyenlítse a terhelést

Ha szabálytalanul jár az edzőterembe, a nyár nem az idő, hogy fokozza az edzéseket. A nyár folyamán a légköri nyomás megváltozik, és problémákat okozhat a szívvel és az erekkel. Válasszon lassabb edzést: jóga, pilates, nyújtás. A forróságban jó legalább 50% -kal csökkenteni a kardió edzés és az erőedzés intenzitását. Ha a levegőben edz, a hőmérséklet nem haladhatja meg a +28 Celsius fokot.

2. A tizedben

Van egy nagyon egyszerű házi "recept" az erőnlét alternatívájára: a "tízszeres" szabály. Tegyen 10 guggolást kétóránként, vagy tíz lökést minden alkalommal, amikor kilép a fürdőszobából vagy a konyhából. Így napi 400 kalóriát égethet el anélkül, hogy titán erőfeszítéseket tenne és túlterhelné a testet a melegben.

3. A levegőben

A legkellemesebb, ha a levegőben edz, de már említettük, hogy biztosítania kell, hogy a hőmérséklet ne haladja meg a +28 Celsius fokot. A strandröplabda nemcsak új barátokat hoz Önnek, hanem a váll, a csípő és a farizmok új formáját is. A homokban való közlekedés sokkal nehezebb és hatékonyabb a kalóriák elégetésében. A kalóriák elégetésére szolgáló másik hatékony szabadtéri sport a tenisz, valamint a görkorcsolya.

---