A HIIT képzés 4 előnye

Azoknak, akik nem tudják A HIIT nagy intenzitású intervallum edzést jelent (magas-intenzitás intervallum kiképzés). És bár sok helyen ez már bevett képzési módszer, hazánkban eddig több kritikus van ellene, mint követő. Valami biztos, hogy az idő múlásával és az edzők megfelelőbb alkalmazásával megváltozik .

HIIT képzés

A HIIT képzés jellemző optimális intenzitású munkaidőközök váltakozása pihenési időközökkel. A leggyakoribb a munka és a pihenés váltakozása 2: 1 arányban, például 30-40 másodperces terhelés 15-20 másodperces pihenéssel.

Az intervallum hosszabb lehet, de ne képzelje el egy percnél tovább, mert ha mégis megteszi, akkor elveszíti az edzés "intenzitását".

Íme néhány előny, amelyekre számíthat, ha felveszi a programba a HIIT edzéseket. Megosztom veletek hátrányait, vagy inkább azt, amire nem kell számítani az ilyen típusú képzés során.

Az előnyök

Jó hír számomra, valamint számodra is az, hogy a HIIT segítségével sokat nyerhetsz, és ha valamit elveszítesz, akkor kalóriák és fontok lesznek.