A hideg edzés 6 előnye

Vagy miért ne csüggedhetnének az elkövetkező fagyos hónapok.

azért mert

Nagyon régen eljött a szeptember, és ezzel együtt azok a reggelek, amikor nem tudsz felkelni az ágyból nemcsak azért, mert álmosnak érzed magad, hanem azért is, mert nem akarod a meleg takarók (és kedvencek) ölelését lecserélni hogy a kinti hűvös levegő Azért vagyunk itt, hogy motiváljuk és meggyőzzük, hogy a kellemetlen hőmérséklet ellenére sem adja fel a reggeli edzést.

Több kalóriát éget el

Tény. Ha kint hideg van, több energiát éget el, amely a test felmelegedéséhez szükséges. A testedben levő úgynevezett barna zsírok aktívan részt vesznek ebben a folyamatban, amelynek stimulálása más rossz és csúnya zsírok égéséhez vezet a testedben.

Harcolsz a depresszió ellen

Aminek igaz, hideg és borongós időben sokkal könnyebb engedni. A Duke Egyetem tudósai azt állítják, hogy a 30 perces kardio edzés javítja a hangulatot még a leghevesebb, ködös, komor és legígéretesebb reggelen is.

Rugalmasabb vagy

Az Egyesült Államok fegyveres erőinek tanulmánya a következő következtetéseket vonta le az elmúlt években a maratonokon nyertesek teljesítményéről. Kiderült, hogy 1-10 ° C hőmérsékleten a férfi győztesek csak 1,7% -kal voltak lassabbak, mint egy maraton rekordja. Teljesítményük drámaian romlott a hőmérséklet emelkedésével.