A hátfájás 5 lehetséges oka futás közben
Kocogás közben elkövetett hibák, amelyek sérülésekhez vezetnek
Képtár
A futás sok ember számára kedvelt edzés. Azonban meglehetősen megterhelő a gerinc számára, és a kocogás helytelen megközelítésével nagy valószínűséggel jelentkeznek hátfájások. Zsibbadás, a hát és a derék hátának fájdalma, a gyulladt ülőidegből származó lábfájdalom csak néhány olyan tünet, amelyet tapasztalhat, ha futás közben hibázik.
A gerinc testünk tartószerkezete. Minden nap viseli a test minden igénybevételét. Az egyik szerepe az, hogy erős és stabil alapot teremtsen, amelyen végtagjaink hatékonyan és fájdalommentesen léphetnek és hajthatják végre mozdulataikat. Ha egy végtagot helytelen mozgás veszélyeztet, a gerinc is szenved. Ha a súlypont elmozdul, akkor nagyon valószínű, hogy fájdalom és problémák jelentkeznek az izom-csontrendszerben, az idegrendszerben, az izmokban, a belső szervekben.
Mik lehetnek a fájdalom lehetséges okai futás közben?
A jó formád megcsal
Akár intenzíven fut, könnyű kocogást végez, vagy csak sétál a városban, a feszes testtartás a legfontosabb. Ha nyugodt és engedi, hogy mozogjon a háta, akkor a fájdalom valószínűsége magas.
Alakjának és testtartásának javítása érdekében nagyon fontos, hogy az egész nap és az edzés során kövesse a hát helyes helyzetét. A bordákat le kell engedni, a hasnak feszesnek kell lennie, hogy segítsen a gerinc semleges helyzetben tartásában.
Képtár
Futás közben ügyeljen arra, hogy ne döntse előre a fejét. Tartsa függőlegesen és egyenesen a vállával, tartsa őket lefelé és előre. Ez biztosítja a test megfelelő súlypontját. Minden fejdöntés súlyt ad a gerincnek, ami megsértheti.
Túlzol az edzésen
Minden egészséges gyakorlat nagy mennyiségben éppen ellenkezőleg hat. Ha mindenáron fogyni szándékozik, akkor kitűzte ennek határidejét, és alig várja, hogy megnézze erőfeszítéseinek eredményét, valószínűleg hajlamos túlzásba vinni a fizikai aktivitás "adagjait", amelyeket teste elvisel.