A gyümölcsök pótlása a fogyókúra étrendjében

Írok nektek néhány információt a gyümölcsök étrendben történő pótlásáról.

étrendjében

Hozok egy példát egy banánnal, amelyet helyettesítünk görögdinnyével.

Először is fontos meghatározni, hogy átlagosan mennyi gyümölcs kerül elfogyasztásra. Fogyás és zsírégetés módban általában 2 gyümölcsünk van.

Banáninformációk: https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2

Egy nagy banánt választok az étlapról -

121 kalóriát, 31 gramm szénhidrátot, 16 gramm cukrot biztosít

Azért szorozzuk az X2-t, mert napi 2 gyümölcsünk van = 242 kalória, 62 gramm szénhidrát, 32 gramm cukor