A gyümölcsdiéták előnyei és hátrányai - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világ minden tájáról
Feladva augusztus 2018
Van egy vélemény, hogy ahhoz, hogy mindig formában legyünk, szezonális termékeket kell fogyasztani. Mivel a nyár a gyümölcsidény, a 3 legnépszerűbb gyümölcsdiétát, valamint azok hatékonyságát és ellenjavallatait tanulmányoztuk. Csak azért, hogy figyelmeztessem: a legtöbb szakértő nem tartja a monodietet hasznosnak és hatékonynak a fogyás szempontjából.
Eper diéta
Az eperdiéta legszélsőségesebb változatát először 2014-ben vitatták meg, amikor Victoria Beckham elmondta, hogy napi 5 csésze szeletelt eper bevételével rövid idő alatt lefogyott.
Ugyanebben az évben Kim Kardashian bemutatta az eperdiéta értelmezését. Diétája, ellentétben a Viktóriával, változatosabb és magas kalóriatartalmú (kb. 1200 kalória naponta). Minden étkezés nem csak eperből áll. Például a reggeli gyümölcssaláta joghurttal, ebéd - spárga és eper saláta pulykamellel, vacsorára pedig sült burgonya túróval és eperrel. Uzsonnaként - eper turmix vagy csak friss gyümölcs.
Minta menü egy napra
- Reggeli: pirítós friss eperpürével, zöld tea.
- Snack: egy pohár friss eper
- Ebéd: eper túróval vagy joghurttal
- Délutáni snack: egy pohár friss eper
- Vacsora: párolt rizs zöldségekkel.
Cseresznye diéta
A cseresznye tápláló és egészséges gyümölcs, amely a fogyás egészséges étrendjének része lehet. A cseresznye és a meggy is számos előnnyel jár a fogyás szempontjából. Alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak. Ezenkívül a napi 1,5-2 csésze meggy vagy meggy fontos része minden egészséges kiegyensúlyozott étrendnek.
1 csésze meggy 97 kalóriát, 1 csésze meggy pedig 78 kalóriát tartalmaz. Ha egy magasabb kalóriatartalmú reggelit, például péksüteményeket, legalább hetente egyszer cseresznye vagy meggy helyett cserél, akkor évente legalább 3 kg-ot fog fogyni.
Ezenkívül a cseresznye rostokban gazdag (3 gramm/1 csésze), ami segít hosszabb ideig maradni teli, ami csökkenti a kalóriabevitelt. A cseresznye fogyasztása nőknek napi 12 recommended ajánlott 25 gramm rostot, férfiak számára pedig 8℅ ajánlott 38 grammot tartalmaz.