A gyermek téli menüje
További energia és jó egészség érdekében
A hideg hónapokban a növekvő organizmus több energiát költ, napfényhiánytól szenved és folyamatosan vírusoknak van kitéve.
Tudja meg, mely termékekre van szüksége gyermekének ősszel és télen, hogy energikus és egészséges legyen!
Bármely életkorban az őszi-téli időszak súlyos a hideg és a napfény hiánya miatt, ami az esszenciális D-vitamint adja számunkra. Ez a vitamin nemcsak részt vesz a csontstruktúra kialakulásában, hanem energiával is tölt fel.
Annak érdekében, hogy a hideg hónapokban ne szenvedje gyermekét álmosságtól, rossz hangulattól és fáradtságtól, használja ki minden alkalmat arra, hogy sétálgasson el szép, napos napokon nő.bg. Ne féljen az alacsony hőmérséklettől - a legfontosabb az, hogy kedvence számára kényelmes ruhákat válasszon, amelyek nem zavarják a mozgását és nem melegítik túl.
A D-vitamin tartalékok számos termék fogyasztásával pótolhatók, amelyeket az alábbiakban felsorolunk.
Reggeli - összpontosítson zabkását
A gabonafélék szénhidrátok, aminosavak, növényi fehérjék és ásványi anyagok forrása. Tej nélkül elkészített kása adható gyermekének 4 hónapos korában, a tejjel főtt kása alkalmas a 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára. Az egészséget és a jó hangulatot úgy is el fogja érni, ha gyümölcsöket ad a zabkásához - almát, banánt és barackot.
Azoknak a gyerekeknek, akik már rágni tudják a darabokat, a zabkásába vágott friss gyümölcs is megfelelő. A 3 évesnél idősebb gyermekek most kaphatnak egy kis kivit, grapefruitot, narancsot vagy mandarint, amelyek télen szezonális gyümölcsök.
Ne törje össze a gyermeket túl sok citrusfélével, mert ez allergiás reakciót válthat ki - kezdetben naponta néhány darab elegendő. A legkisebb friss gyümölcs nem ajánlott, jobb hangsúlyozni a különféle gyümölcspüréket, amelyek összetétele pontosan kiegyensúlyozott egy bizonyos életkor igényeinek megfelelően, és gyermekének a lehető legnagyobb mennyiségű vitamint biztosítja az allergia veszélye nélkül.
Gyümölcsökből frissen facsart gyümölcslevet is készíthet. Azonban a következő percekben meg kell inni, mert gyorsan elveszíti hasznos tulajdonságait. Csak annyi gyümölcsből készítsen gyümölcslevet, amennyit gyermeke nyersen fogyaszthat. Ezzel elkerülhető a gyermek hasnyálmirigyének túlterhelése.