A görögszéna 9 fontos előnye - mi gyógyítja az egészséget
A görögszéna a szója családjába tartozó gyógynövény. Az emberek friss és szárított magokat, leveleket, gallyakat és gyökereket használnak fűszerként, aroma- és adalékanyagként.
Bár további kutatásokra van szükség, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a görögszéna különféle egészségügyi előnyökkel járhat.
Melyek a görögszéna tudományosan bizonyított előnyei ?
Jelenleg nincs elég meggyőző bizonyíték a görögszéna bármilyen orvosi célú alkalmazásának teljes támogatására.
Ugyanakkor több mint 1100 tanulmány bizonyítja bizonyos egészségügyi problémák előnyeit:
1. Cukorbetegségben
A görögszéna magja jó a cukorbetegeknek. A magok rostot és egyéb vegyszereket tartalmaznak, amelyek képesek lassítja a szénhidrátok és a cukor emésztését és felszívódását a testből.
A magok javíthatják a test cukorhasználatát és növelhetik a felszabaduló inzulin mennyiségét.
BAN BEN 2017. évi felmérés. a magas zsírtartalmú egerek 16% -ig 2 százalékos teljes görögszéna-kiegészítést adtak jobb glükóz toleranciával, mint azok, akik nem kapták meg a kiegészítést.
Egy tanulmány szerint 10 gramm görögszéna mag forró vízbe áztatott napi adagja segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a pékáruk, például a cinquefoil liszttel készített kenyér fogyasztása csökkentheti az inzulinrezisztenciát a 2-es típusú cukorbetegségben.
Egy további tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna napi nagy adagjának bevétele néhány hétig a plazma glükózszintjének jelentős javulásához vezetett.
2. Szív- és érrendszeri betegségek
A magok 25% galaktomannánt tartalmaznak.
Ez egy olyan természetben oldódó rost, amely kifejezetten a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésére utal
3. Segít a fogyásban
A görögszéna elnyomhatja az étvágyat és növelheti a teltségérzetet, ami segíthet csökkenteni a túlevést és fogyáshoz vezethet.
Egy 2015-ös tanulmányból. kilenc koreai nő résztvevője ebéd előtt kaport, görögszémet vagy placebo teát ivott.
Azok, akik görögszéna teát fogyasztottak, kevésbé éhesek és teltebbek voltak. A tea azonban nem késztette a résztvevőket kevesebb fogyasztásra.
A rosttartalom miatt a görögszéna rostkivonattal rendelkező porok is teltségérzethez vezethetnek.
4. Csökkenti a menopauza tüneteit
A görögszéna a diosgenin és az ösztrogén izoflavon vegyi anyagokat tartalmazza, amelyek hasonlóak a női nemi hormonhoz, az ösztrogénhez. Az ösztrogénvesztés menopauza tüneteket okoz.
Tehát az evés segít csökkenteni a menopauza tüneteit, például a hangulatváltozásokat, a depressziót, a görcsöket és a szokatlan éhségérzeteket.
Segít számos más hormonnál is, sok más testi folyamatot rendben tartva.
5. Csökkenti a koleszterint
Tanulmányok azt mutatják, hogy a görögszéna fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet.
A gyógynövény jelentősen csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét, ami megakadályozhatja a különféle állapotokat, például az érelmeszesedést, a szívrohamokat és agyvérzéseket.
A görögszéna gazdag rostforrás, amely eltávolítja a felesleges koleszterint a test artériáiból és az erekből.
A vér koleszterinszintjének csökkentésével csökkenti a vérrögök kialakulásának vagy megrekedésének esélyét az erekben.