A gének azt mondják, hogy "baglyok" és "pacsirta" vagyunk

Az alvás rendkívül fontos az emberek számára, mert rajta keresztül az összes szerv nyugalmi állapotba kerül. Ez különösen igaz az agyra, bármennyire világi is, mondja Dr. Anelia Simeonova. Ezért az álmatlanság fáradtsághoz, ingerlékenységhez, csökkent koncentrációhoz és memóriához vezet. Az álmatlanságban szenvedők például nagyon gyakran panaszkodnak memóriazavarokra, számos szerv és rendszer általános gátlására, ami pszichoszomatikus panaszokhoz vezet, például szívdobogás, izzadás, hányinger - magyarázza a szakember.

gének

Azonban nem minden álom egyformán hasznos. Alvás közben különböző fázisok és ciklusok vannak - felszínes, mély és így tovább. Egy ciklus átlagos időtartama körülbelül 90 perc. Ha ezek a fázisok és ciklusok megszakadnak, akkor az ember 10 órát alhat, és még mindig nem alszik el, mert nincs meghatározva normális élettani sorrend minden szakaszban - magyarázza Dr. Simeonova.

Az alvás normális időtartama különböző a korosztály számára. 60 évesnél idősebb ember számára 6 és fél óra - hét elég. Természetesen van, aki többet alszik, és van, aki kevesebbet alszik. Vannak, akik nyolckor elalszanak és ötkor kelnek, míg mások 01-kor elalszanak és 10-kor kelnek fel. Ez biológiai ritmus kérdése és genetikailag meghatározott - mondja Dr. Simeonova. Emiatt az embereket két fő típusra osztják: "baglyokra" és "pacsirokra". Általában a lakosság körülbelül 10% -a későn alszik el - 3 óra után, és reggel 10.30-kor ébred. Az adatok szerint a korán lefekvő - este 8 óra körüli és reggel 4 óra körül kelő "csajok" gyakorisága 3% -kal alacsonyabb.