A futás 5 előnye az egészségére - A Decathlon Bulgaria blogja

egészségére

A rendszeres testmozgás előnyeit már tudományosan bizonyították és dokumentálták. A futás számos pozitív hatású sport, javítja az egészséget és növeli a várható élettartamot. Nem biztos, hogy felesleges megismerni néhány tényt, amely eloszlatja utolsó kétségeit.

> Súlykontroll

Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elköltesz. Azok az emberek, akik futnak és fogyni akarnak, szintén betartják ezt a szabályt. De (és ez a jó hír!) A futás az egyik leghatékonyabb módszer a kalóriák gyorsabb elégetésére. Ez még viszonylag rövid edzésekre is igaz.

Ne feledje, hogy minél intenzívebb a terhelés, annál több kalóriát éget el a teste. Ha futás közben a maximális pulzus 75% -át tartja fenn, akkor a test sokkal több zsírt éget el. De végül semmi sem hasonlítható össze azzal a hosszabb terheléssel, amely alatt kalóriát égetni edzés közben és után is.

> Csökkentse fitnesz korát

Kiszámítható-e az ember várható élettartama egyszerű kérdőív segítségével? A norvég tudósok az elmúlt években ezt a módszert alkalmazták, és több tízezer résztvevőt bevonó kutatásuk eredményei elég meggyőzőek ahhoz, hogy széles körben elismerték őket.


Skandináv tudósok szerint a kronológiai életkor (a születési dátum szerint) kevésbé fontos, mint fitnesz kor (a szív- és érrendszer egészségi állapota szerint) a hosszú élettartam esélyének előrejelzésében (az állam várható élettartama szempontjából). Különösen a jó BAN BEN2max mutató (maximális aerob fogyasztás) fontosabb, mint a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és még a rendszeres dohányzás is. Norvég tudósok szerint a fitnesz életkor csökkentésének legjobb módja a futás vagy hasonló fizikai aktivitás.