A FORMA MINDEN A testtípusának ismerete segíthet a fogyásban - Bulgária információ
Kipróbáltál egy diétát, amellyel az ismerősöd lefogyott, de végül teljesen más eredménnyel zárul.?
Ha igen a válaszod, akkor valószínűleg mindkettőtöknek teljesen más a testtípusa.
Nos, kitalálod? Az emberek sokféle formában és méretben kaphatók - és egyediségünk különlegessé tesz minket.
De ez azt is jelenti, hogy az olyan dolgok, mint a diéták vagy az edzésmódok, másképp működhetnek a különböző embereknél.
Rachel Attard személyi edző és táplálkozási szakember azt állítja, hogy a sikeres testsúlycsökkenés a saját testformánk megismerésében rejlik.
Általánosságban a három különböző típus egyikébe tartozunk: ektomorf, mezomorf és endomorf.
Rachel szerint az alakjának azonosítása segít elérni a kívánt eredményeket.
ECTOMORPH
Rachel, aki tesztet készített, hogy megtudja, milyen típusú test vagy, azt mondja, hogy általában az ektomorfokat meglehetősen nehéz megszerezni és felépíteni, és alacsony a testzsírtartalmuk.
Az ektomorfok karcsúak és sportosak, barátaik pedig általában féltékenyek, mert nagy mennyiségű ételt fogyaszthatnak anélkül, hogy híznának.
Milyen gyakorlatokat kell elvégeznie egy ektomorfnak?
Rachel úgy véli, hogy az ektomorfoknak hetente körülbelül háromszor kell ellenállási edzést folytatniuk.
"Mivel az ektomorfok nehezen tudják felépíteni az izmokat és könnyen fogyni, a súlyemelésre és a nagy intenzitású intervall edzésre (HIIT) kell összpontosítaniuk." Szerinte a kardió nem szükséges.