A fogyókúra sikeres étrendjének alapjai Fogyás

étrendjének

Az egészséges fogyáshoz nincs szükség ravasz mozdulatokra. Az intelligens fogyás érdekében a sikeres táplálkozás legfontosabb elveit kínáljuk Önnek vezető táplálkozási szakértők szerint:

1. Egyél naponta ötször. Sokan megfeledkeznek a reggeli és ebéd közötti kis reggeliről, valamint a délutáni reggeliről. Nem kell nagynak lenniük, elég egy gyümölcs. Ha a súlycsökkentő étrendet ennek az öt étkezésnek megfelelően alakítja ki, akkor soha nem fog unatkozni, és extra kalóriákat vesz fel. Nem ajánlott az öt étkezés egyikét sem kihagyni, sem az adagolás idejét megváltoztatni.

2. Mérje meg az étel adagjait. Nem mintha meg kellene mérlegelni őket, de ismernie kell az adagját. Ha diétázunk, akkor bizonyos mennyiségű ételt veszünk fel. Az étrendet a diéta elején mérheti, amíg megszokja. A bevitelhez be kell tartani az előírt mennyiségeket.