A fogyásról elterjedt mítoszok
Ne bízz bennük
Világszerte több ezer embernek kell fogynia. Közülük sok olyan mítoszban bízik, amelyek hosszú távú eredményeiket akadályozzák, nem pedig hasznosak számukra. Ne higgyen a fogyás leggyakoribb mítoszainak. Itt vannak az okok:
Tévhit - a kardio a leghatékonyabb a fogyáshoz
A kardió edzés nagyon fontos a fogyásban, de a rá való fogadás önmagában hosszú távon nem segít. Ezenkívül tartalmaznia kell erősítő edzéseket, izomgyakorlatokat, súlyemelést.
Ez a tökéletes recept különféle edzésekhez, amelyek segítenek a fogyásban, és ami a legfontosabb - tartsa meg őket.
Ha csak kardiózással foglalkozol, a tested alkalmazkodni fog az ilyen típusú edzésekhez, és egy bizonyos ponton abbahagyja annyi kalóriaégetést, amennyit csak akar.
Tévhit - A kalória csökkentése segít a fogyásban
Ismét egy hamis mítosz annak a ténynek köszönhető, hogy a kalória csökkentése csak ideiglenesen segít. Hosszú távon ez a stratégia rossz viccet játszik, mert az agy tárolási módba megy.
A testtel végzett böjt megakadályozza a fogyást, mert a test szándékosan kezd tartalékban tartani a zsírt.
Fontos mindenféle kalóriát fogyasztani - nem csak gyümölcsökből és zöldségekből, hanem fehérjéből és hasznos zsírokból is. Csak ezután gyorsul fel az anyagcseréd, és a tested nyugodtan kezeli a tápanyagok megfelelő feldolgozását.
Bővebben a témáról
Mítosz - a legkorábbi hajnali edzés a leghasznosabb
Ez az állítás nem igaz. Még akkor is, ha a nap későbbi részében edz, még munka után is, a teste nem kevesebb kalóriát éget el, mint ha reggel edzene.