A fogyás nem varázslat, hanem matematika - a Life Today újság

Az elhízás évről évre járványsá és globális problémává válik. És ha a közelmúltig főleg az időseket érintette, manapság egyre gyakoribb a gyermekek körében. Amikor azonban a felesleges gyűrűk nemcsak az önértékelésünket, hanem az egészségünket is befolyásolják, komolyan el kell gondolkodnunk azon, mi az életmódunkban nem olyan, amilyennek lennie kellene, és sürgős változtatásokra van szükség.

Az a vágyunk, hogy megszabaduljunk a tükör kerek nézetétől, azonnal mindenféle diétát folytat. Összeszorítjuk a fogainkat, és a végeredmény általában elégedetlennek és kétségbeesettnek érez bennünket. Nem is beszélve az úgynevezett jo-jo hatásról, amely gyakorlatilag lehetetlenné teszi a misszió fogyókúráját.

Rumyana Ilieva online fitnesz oktató és táplálkozási szakember. Mottója: „Edzés időtől és helytől függetlenül” arra késztet bennünket, hogy többet megtudjunk a fogyás módszeréről, amely magában foglalja a különféle termékekből álló étrendet és az otthoni edzéseket heti 5 alkalommal, napi 20-30 percig.

"A fogyás olyan folyamat, amely nem néhány nap alatt következik be. Az emberek furcsa, rövid étrendet folytatnak, és arra számítanak, hogy ez idő alatt csoda történik. Az igazság az, hogy a normális fogyás heti 1-1,5 font. Van olyan ügyfelem, aki hetente 7 kg-ot fogyott, de ezek olyan emberek, akik súlya meghaladja a 100 kg-ot, akik az első héten, amikor diétát követnek és testmozgást végeznek, sok vizet dobnak el, és ez befolyásolja a súlyukat, ami nem azt jelenti, hogy 7 kg zsírt vesztettek "- magyarázta Rumyana. Abban a pillanatban, amikor a sütemények és a krumpli leáll, testünk pozitívan reagál, és napi 30 perces gyakorlatokkal kombinálva a csodák elkezdődnek, bár nem olyan sebességgel, amellyel a legtöbb ember elvárja.

És bár a fitneszoktató nem rajong a kalóriák számolásáért, némi oktatásra van szükség arról, hogy mely ételek kalóriatartalma magas, és korlátozni kell fogyasztásukat. A dió és a sütemény rendkívül kedvezőtlen kombináció. A táplálkozást rendszeres testmozgással kell kísérni, mert az izmokat és általában az egész testet rendszeresen használni kell. - Ugye tudod, mi történik egy olyan autóval, amely nem sokáig vezet? Nem kell órákig edzened, elég a napi 20 perc, a lényeg az, hogy legyen 20 perced, amely alatt mindent megtettél, és ne csak egy kicsit mozogj "- folytatja beszélgetőpartnerünk.