A fogyás jellemzői - hogyan lehet tartósan fogyni

A fogyás és a túlsúly elleni küzdelem sokak számára napi rutin. Nemcsak a jobb megjelenés iránti vágy, hanem pusztán egészségügyi problémák is meghatározzák őket. A folyamat nehéz, ingatag és hosszú távon gyakran kiábrándító.

Egyszeri rövidebb vagy hosszabb étrenddel nem lehet sikeres állandó testsúlykontrollt elérni. Gondosan átgondolt stratégia eredménye, és bizonyos viselkedést, életmódot igényel. Számukra pedig figyelembe kell venni a fogyás egyes jellemzőit, mint beavatkozást a test működésébe és állapotába.

A fogyásnak lassúnak kell lennie

Gyors fogyás csak akkor következik be, ha testét teljes kalóriahiány állapotba hozza. Tehát valóban arra kényszeríted, hogy intenzíven használja a zsírtartalmait, és a súly napokig olvad. De a teljes kalóriahiány a teljes tápanyaghiányt is jelenti. A zsír megolvadt, de az izom is. Az anyagcsere és a helyreállító folyamatok, a hormonális egyensúly, minden életrendszer munkája zavart. A túlfeszített bőr nem reagál, és csúnyán lóg. Miután abbahagyta a diétázást, teste gyorsan visszanyeri a maximális fogyást, sőt feltölti a következő ételhiány biztosítását.

Ha egyedül dolgozik, és nincs egy jól képzett és felelős szakember irányítása és tanácsa, egészségének veszélyeztetése nélkül a napi kalóriabevitelt körülbelül ¼ (25%) -kal csökkentheti az optimális értéktől.

Ha középkorú nő vagy íróasztal munkával és alacsony fizikai aktivitással, a testsúlyodnak és a magasságodnak megfelelően a napi kalória körülbelül 1800.

---