A fogyás azzal a meggyőződéssel jár, hogy el tudja érni, és felismeri, hogy ez nem fog megtörténni
Tudta, hogy az élelmiszer-gyártók és az éttermi tulajdonosok dollármilliókat költenek az ételek ízének, színének, ízének és kiszerelésének tanulmányozására, hogy többet fogyasszanak? Ennek vágya nem mindig a gyomorból származik. Nagyon gyakran becsapják az elmédet. Szerencsére vannak olyan technikák, amelyek segítségével megnyugtathatja és megakadályozhatja a túlevést.
Íme néhány egyedülálló fogyás trükk:
Használjon illat- vagy vaníliaillatú gyertyákat
Neked nehéz nemet mondani a süteményekre? A lekvár iránti étvágyat elnyomhatja, ha vacsora közben vanília ízt vagy ilyen illatú gyertyát használ. A londoni St. George Kórház szakértői a karcsúsító tapaszok hatékonyságát vizsgálva bizonyítják, hogy a vanília aromája eltompítja a desszertek iránti étvágyat. Növelheti az étvágyat vezérlő szerotonin hormon szintjét, és nem küld jeleket az agynak valami édes iránti vágyra.
Köss szalagot a derekad köré
Sok francia nő használja ezt a trükköt - étkezés közben szalagot köt a derekára, hogy megtudja, mikor kell megállni. Abban a pillanatban teszik, amikor a szalag elkezd húzódni. Ez az egyik oka annak, hogy a hölgyeknek Franciaországban gyönyörű alakja van.
Előre határozza meg az adagját, és enni apró falatokkal
Így meg lehet tanulni mérsékelten élvezni az ízletes ételeket. Tudta, hogy Spanyolországban egyes nők hatékonyan fogynak, mivel egyik ételük a bocadilla? Ez egy szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és chorizo, kolbász vagy tonhal húsával. Lehet, hogy nem olyan finom, mint például a Metróban, de megfelelő mennyiségű ízt és tápanyagot tartalmaz.
Rágjon minden falatot legalább 32-szer, mielőtt lenyelné
A 19. században az egészséges táplálkozás amerikai szakértője, Horace Fletcher azt javasolta, hogy az emberek legalább 32-szer rágjanak el ételt, mielőtt lenyelik. Nagy rágóguminak hívják, de ajánlását a tudomány valóban támogatja. Ha lassan rág, segít a testének 10% -kal több kalóriát égetni. Ez megkönnyíti a tápanyagok megfelelő áramlását a gyomorba és a belekbe, és jobban működnek. Ráadásul az emberek, akik gyorsan étkeznek, nem égetnek kalóriát evés közben. Emellett hajlamosak metabolikus betegségek, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és a zsigeri zsír felhalmozódása kialakulására.