A FOGÁS FOLYAMATÁNAK TORNÁLATA LuckyFit
Minta gyakorlatok az otthoni fogyáshoz és hatásuk
Kétségtelen, hogy testmozgás nélkül nem érhetünk el pozitív eredményt a fogyásban. Az egészséges étrend követése jó dolog, de hosszú távon önmagában nem nagyon ajánlott diéta.
A túlsúlytól való megszabadulás legésszerűbb módja az egészséges étrend és a testmozgás kombinálása. A "csoda" mellett étrend-kiegészítők fogyáshoz, akinek reklámjai kísértenek minket a televízióban és az interneten, az is összetéveszthető a fitneszeszközök sokféleségével.
Elkezdünk azon gondolkodni, hogy hol kezdjük, és megéri-e az időt és fáradságot. Bár a zsírégető kiegészítők némelyikének pozitív hatása lehet, önmagukban nem támaszkodhatunk. Csak vele megfelelően kiválasztott étrend és testmozgás fokozhatjuk hatásukat és valós eredményeket érhetünk el.
A sportról szólva a legtöbben azt gondolják, hogy a fogyáshoz szinte a futópadon kell "élnünk". Ez egyáltalán nem így van. Habár fitnesz felszerelés segít elérni az eredményeket, vannak olyan gyakorlatok, amelyek csak a testsúlyt használják, ugyanolyan hatékonyak, mint a gyakorlatok gépekkel. Fogyáshoz nem szükséges otthon semmilyen speciális fitneszeszközt használni.
A híres fitnesz edző New Yorkból Amanda Russell azt mondja a testünk a legjobb fitneszeszközök, ami nálunk van. Csak úgy, hogy többet vonzanak izomcsoportok, a testünket hatékonyan kezdhetjük el zsírégetni. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyekhez nincs szükségünk felszerelésre, és mivel összetettek és minden izomcsoportot lefednek.
Íme 10 könnyen elvégezhető gyakorlat, amelyek rendszeres (kb. Hetente háromszor) elvégzése nagyszerű eredményeket garantál számunkra. Hatékonyságuk annak köszönhető, hogy egyszerre és így több izomcsoportot is bevonnak fokozza az anyagcserét és stimulálja testünket hogy több energiát égessen el.
Bebizonyosodott, hogy edzés után testünk továbbra is kalóriát éget. Ezen felül javítják sebességünket, erőnket és rugalmasságunkat. Csak egy cipőre, kényelmes sportruházatra és jó hangulatra van szükségünk.
Minden gyakorlatot 30 másodpercig végeznek. mindkét lábon, a teljes ciklus összesen négyszeres ismétlésével. Rövid szünetet tartunk az egyes gyakorlatok között, és arra törekszünk, hogy az ismétlések maximális száma 30 másodperc alatt megtörténjen. a munkán. Ne felejtsd el azt az egyes gyakorlatok megfelelő formája fontos. Ha még izgalmasabbá akarja tenni a gyakorlatokat, hozzáadhat súlyzókat.
Támadás előre
Ez a könnyen elvégezhető gyakorlat hatékonyan formálja a lábakat, mivel három izmot foglal magában: quadriceps, farizmok, borjak. A kiindulási helyzetben egyenesen indulunk, a lábak váll szélességben vannak.