A fitneszszakértő szerint a legkönnyebben több kalóriát égethet el

legkönnyebben

Ha egy ideig nem jártál az edzőteremben, vagy életedben először szeretnél formába lendülni, akkor a séta jó megoldás. Ez egy hatékony módszer a mozgásra és a fogyásra.

Bizonyos mozgás jobb, mint a semmi. Ha azonban különbséget akar látni a mérlegen, akkor létre kell hoznia a kalóriadeficitet. Mit is jelent ez? Tudnod kell, hogy a megtett lépések hány kalóriát égetnek el.

Az átlagember számára az 1,6 km-es gyaloglás percenként körülbelül 7 kalóriát éget el. Tehát, ha 1,6 km-t gyalogol 15 perc alatt, körülbelül 105 kalóriát éget el - mondja Kate Pfeiffer, egy képesített személyi edző.

Ezért ügyfeleik rendszerében a fitneszszakértők napi célt tűznek ki a lépések megtételére - tette hozzá. Elmondása szerint, ha egy ember napi 10 000 lépést tesz meg, az egyenértékű 8 km megtételével, ami azt jelenti, hogy körülbelül 3500 kalóriát éget el hetente. Más szóval, ezek a kalóriák megegyeznek 450 gramm zsírral.