A finn orvosok 8 szabálya, amelyek 10 évvel meghosszabbítják az életet
Klasszikus, könnyen kivitelezhető és nagyon hasznos - ez a finn orvosok 8 szabálya, amelyek 10 évvel meghosszabbítják az életet
A finn orvosok hét szabályt dolgoztak ki, amelyek betartása szerintük legalább 10 évvel meghosszabbítja az életet. A skandináv országban minden háziorvos javasolja, hogy fektessen be az egészségébe, és ne finanszírozza az egészségügyi rendszert. A megelőzés mindenképpen könnyebb, olcsóbb és megfizethetőbb, mint a kezelés.
Íme a finn orvosok nyolc szabálya, amelyek segítenek tovább és boldogabban élni
1. Ne dohányozzon (a dohányzásról való leszokás a rosszindulatú daganatok kockázatának 1/3 részével és a szívinfarktus okozta halálozás 1/4 -ével csökkenti).
2. Hagyja abba az alkoholfogyasztást vagy takarékosan használja.
3. Tartsa fenn a normális testsúlyt (az elhízottak halálozása másfélszer nagyobb, mint a normál testsúlyú embereknél).
4. Fizikai aktivitás - minden nap, legalább 60 perc. A legjobb gyakorlat a gyors séta.
5. A legfontosabb étkezés a reggeli.
6. Ne egyél étkezések között.
7. Napi hét óra egészséges alvás. Hasznos aludni, amelyben éjfél előtt elalszol, és reggel 6 óra előtt felébredsz.
8. Fogyasszon kontrasztzuhanyt, vagy inkább fürdessen, még télen is, egy kicsit hűvösebb vízzel. Melegítse fel a testet gőzzel a szaunában, ne vízzel.
A finn orvosok szerint a hosszú élettartam legfontosabb feltétele az étkezés módja
Ezért három nézőpontot kínálunk Önnek, amelyek közül kiválaszthatja azt, amelyik a legegyszerűbb.
Janina Fry egykori modell, énekes és tévésztár Finnországban. Az életkor nem számít számára, mert ugyanúgy érzi és néz ki, mint 20 évvel ezelőtt, éppen az étkezési módja miatt. Ioannina étrendje különösen azoknak segít, akik szeretnek enni, és nem tudnak egészségügyi korlátozásokat előírni.
Reggeli: tojás, egy darab szalonna (grillezett) vagy hal (de nem sült). Legfeljebb két apró kenyérszeletet használjon vajjal vagy mézzel. Tartalmazza a friss, szezonális gyümölcsöt. Zabpehely - nem.
Reggeli: Egy pohár tej vagy valamilyen tejtermék.
Ebéd: húsleves, paradicsomlé vagy friss gyümölcslé. Hús, hal, sajt, tojás (amit nem ettél reggelire), burgonya (2 kis burgonya vagy egy nagy), párolt vagy egy darab kenyér és vaj. Főleg zöld leveles zöldségek saláta. És megint friss gyümölcs.
Délutáni snack: Gyenge kávé vagy tea. Nincs sütemény, nincs sütemény, muffin és nincs kenyér.