A feszes test matematikája - Testépítő fórum - Anabolikus szteroidok
Vélemény: admin »2015. augusztus 25., kedd 18:55
A feszes test matematikája
Ha még mindig nem tud fogyni,
tehát nem kezeli jól a kalóriákat
a hiányod. Így végezheti el a pontos számításokat
és lefogy 5 kg anélkül, hogy érezné!
Az egyensúly jó dolog, ha költségvetésről, kapcsolatokról és akrobatákról van szó. Ha azonban fogyni akar, az egyensúly az ellensége. Szüksége van egy energia-egyensúlyhiányra, amelyet úgy érünk el, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, gyakorolnak, hogy több kalóriát égessenek el, vagy mindkettőt. Az egyenlet egyszerűnek tűnik, de rohadt nehéz megoldani.
Alapvetően a kalóriaégetés a súly függvénye.
Minél idősebb vagy, annál több üzemanyagot használsz a mozgáshoz, akár súlyzót integetsz, akár Megan Fox aktfotója előtt nyáladzik. Azonban abban a pillanatban, amikor csökkenti a kalóriabevitelt, teste lázadni kezd, lassítva égésüket egy olyan folyamat révén, amelyet a tudósok adaptív termogenezisnek neveznek.
Számológéppel felfegyvereztem magam, hogy megmutassam, milyen előnyökkel járhat az anyagcsere a matematikában.
# 1 Az alapvető szükségletek azonosítása!
A napi kalória meghatározása még laboratóriumban is bonyolult. Az olyan népszerű képletek, mint: a súly megszorozva huszonkettővel (plusz a heti edzés napjainak száma), legalább 10% -os eltérést ad.
Annak megértése érdekében, hogy az apró pontatlanságok miért keverhetik komolyan össze a dolgokat, képzelje el, hogy Ön 35 éves, súlya 93 kg és 20 kg alatt szeretne 9 kg-ot fogyni. A tíz százalékos hiba azt jelentené, hogy kétszer olyan hosszúra lenne szükség, hogy elérje a 84 kg-ot.
Van egy pontos online számológép (bwsimulator.niddk.nih.gov), amely figyelembe veszi az olyan tényezőket, mint az életkor, a napi aktivitás szintje és az edzési szokások. A fenti adatok megadásával kiderül, hogy ha íróasztalnál dolgozik és hetente egyszer edz, akkor az alapja napi 3048 kalória. Most jön a nehéz rész: csökkentett kalória.
# 2 Tudományosan megalapozott célok kitűzése!
Hallottad már, hogy napi 500 kalóriás hiány esetén heti fél kilót leadsz? Ez az állítás az 50 évvel ezelőtti már megrendült elméleteken alapul. Azt sugallják, hogy a súlycsökkenés egyszerűen a bőr alatti zsír vesztesége, és nem veszi figyelembe az anyagcsere lassulását.