A fehérrépa saláta felgyorsítja az anyagcserét; Dr. Raina Stoyanova
"Problémám van a testsúlymal, de a munkám ideges, és nem bírom az éhséget. A barátok azt állítják, hogy a fehérrépa só nélküli salátája étkezés előtt fél órával felgyorsítja az anyagcserét, és ha korlátozza a kalóriatartalmú ételeket és a nagy adagokat, az súlycsökkenéshez vezet. Segíteni fog? Milyen mennyiségeket ajánlanak, fűszeres vagy nem fűszeres céklát, más zöldségekkel kombinálva? Tudom, hogy azt fogja mondani, hogy ez önmagában nem lesz elég. Tegyen tanácsot példákkal arra vonatkozóan, hogyan lehet étrend nélkül csökkenteni az adagokat, és nem szabad megfosztania magát a szénhidrátoktól, fehérjéktől és zsíroktól. "/ Olvasói kérdés /
Válasz:
A diéták nem jelentenek módot a buszra való fel- és leszállásra, így a legtöbbnek nincs tartós hatása. Egy bizonyos étrend csodálatos lehet, amíg visszatér a szokásos étrendjéhez, ahol ismét hízhat. A tartós fogyás egyetlen módja az étkezési szokások örök megváltoztatása. Ez nem azt jelenti, hogy feladja az ételt és éhezik, éppen ellenkezőleg, egészségesen kell táplálkoznia, különféle ételeket kell fogyasztania, és természetesen ellenőriznie kell az adagok méretét. Az egészséges étrend fenntartásának egyik legokosabb eszköze az étkezési piramis.
Ossza meg ételeit három fő étkezésre, és ehet két gondosan kiválasztott egészséges harapnivalót - gyümölcs, nyers dió, néhány szárított gyümölcs, valamint olyan ételek, mint a goji bogyó, a kakaóbab és a chia mag, igazán tónusúnak és energikusnak érzi magát.