A fehérjehiány tünetei

Mennyi fehérjére

Mennyi fehérjére van szüksége az emberi testnek valójában? Segít egészségünkben maradni? Milyen következményekkel jár a hiányuk? Ma megpróbálunk megválaszolni ezeket a kérdéseket.

Mennyi fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk?

Fehérjére van szükség a test sejtjeinek növekedéséhez és helyreállításához. Minden fehérjetartalmú étel - hús, hal, tojás, tejtermék és hüvelyesek - gyomrunkban aminosavakra bomlik és a vékonybélben felszívódik.

Májunk ezután eldönti, hogy melyik aminosavakra van szüksége a testnek. A többi a vizelettel ürül. Ahhoz, hogy ez a folyamat szabadon haladhasson, testünknek elegendő fehérjét kell kapnia a feldolgozáshoz.

Ha nem a legaktívabb életmódot folytatja, akkor a napi normája körülbelül 0,75 g fehérje/testtömeg-kilogramm. Átlagosan ez férfiaknál 55 g, nőknél 45 g.