A fehérje és a vitaminok erősítik az immunrendszert - Multisport
A fehérje és a vitaminok erősítik az immunrendszert
Tekintettel a koronavírus világszerte elterjedésére, valószínűleg mindannyian találkoztak legalább egy cikkel az elmúlt hetekben, amely hangsúlyozza, hogy mennyire fontos az immunrendszerünk megerősítése a karantén alatt.
És tudod miért fontos? Kezdőknek jó immunitás jelenlétében csökken a közönséges megfázás vagy a makacs vírus esélye. Ezenkívül, ha influenzát vagy más típusú vírusfertőzést kapunk, akkor az immunrendszernek kell megtalálnia a fertőzés kezelésének módját.
Jó hír, hogy néhány nagyon egyszerű lépéssel javíthatjuk testünk védekező képességeit:
Egyél A-, C-, D- és E-vitaminban gazdag ételeket.
Valószínűleg naponta több százszor látja a "vitamin" szót, amikor megtekinti a COVID-19 legfrissebb híreit, de ennek oka van - egyes vitaminok nagyon szorosan kapcsolódnak az immunfunkció fenntartásához.
Széles körben állítják, hogy a vitaminok bevitele a mennyiségektől függetlenül csak pozitívumokat hozhat szervezetünkben. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy bizonyos vitaminok túlzott bevitele rossz közérzethez és egyéb egészségügyi következményekhez vezethet.
Ezért jó, ha vigyázunk, és a szükséges vitaminokat természetesen táplálékon keresztül kapjuk meg. Táplálék-kiegészítőket csak akkor használjon, ha orvosa előírta, vagy ha a szervezetben bizonyítottan hiányzik a megfelelő vitaminokból.
Koncentráljunk azonban különösképpen ezekre a vitaminokra, amelyek javíthatják a szervezet védekezését:
A-vitamin segít olyan antitestek felépítésében, amelyek semlegesítik a különféle típusú fertőzéseket okozó kórokozókat.
Az A-vitaminban gazdag ételek a máj (főleg marhahús és pulyka), hal, tojásfehérje, sajt, dió, sütőtök, spenót, sárgarépa és még sok más.
E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segíti a testet a fertőzések leküzdésében. Az E-vitaminban gazdag ételek diófélék, spenót és különféle magvak.
Fogyasszon esszenciális aminosavakat tartalmazó fehérjetartalmú ételeket
A fehérjebevitel valószínűleg nem az első, sőt a második asszociáció, amelyet legtöbben kötnek, amikor immunrendszerünk erősítésének módjait keresik.
Ezért tegyünk egy lépést hátra, és magyarázzuk el, mi köze van a fehérjefogyasztásnak a jó immunitás fenntartásához.