A fehér étrend

A fehér étel program lényege a színeknek megfelelő termékek:

fehér étrend

  • Tej- és tejsav: sajt, tej, erjesztett sült tej, joghurt, tejszín, joghurt, joghurt, sajt;
  • Tojás (fürj, csirke), rizs, zabpehely;
  • Hal- és csirkefilék;
  • Fehér bab;
  • Gyümölcsök - édes alma (héj nélkül), banán, fehér ribizli;
  • Káposzta vagy káposzta.

A fehér menüben az élelmiszerek beengedhettek édes, friss és szárított gyümölcsöket - őszibarack, sárgabarack, körte. A szilva és a szőlő tekintetében a legjobb felhasználás szárított gyümölcsként. Azok a termékek, amelyek nem szerepelnek az élelmiszer részében, szigorúan tilosak.

A fehér finom technika csökkenti a súlyt a fehérje jelenlétében a diétás élelmiszerekben, rostokban, vitaminokban, szénhidrátokban, ásványi anyagokban és hasznos baktériumokban. Nekik köszönhetően a háztartási cikkeknek számos előnye van:

  • A túlsúly a fogyás végére 5 kg-ra csökken;
  • A bél mikroflóra javítása, normalizálja az emésztést;
  • Az anyagcsere és az anyagcsere felgyorsulása;
  • A testet megtisztítják a méreganyagoktól, mérgektől, méreganyagoktól, növényvédő szerektől és más veszélyes vegyületektől;
  • Fokozott csont- és izomszövet;
  • A bőrborítás állapotának javítása, nevezetesen annak feszességének és rugalmasságának növelése, a bőrsejtek megújulásának és fiatalításának aktív folyamata.

A fehér energiarendszerek hátrányai a következők:

  • A tejsavtermékek ellenjavallt gastritis, gyomorfekély és a gyomor-bél traktus egyéb betegségei esetén;
  • A testben lévő glut kalcium lerakódásokhoz vezethet a salak feldolgozásához és a fehérje lebomlásához.

A fehér étrend négy kötelező szabályon alapul:

  • A tej, tejtermékek és italok legfeljebb 4% zsírt tartalmazhatnak;
  • Savanyú és citrusfélék tilosak;
  • Minden étkezés előtt 15 perccel 150 ml szénsavas ásványvizet kell fogyasztani;
  • A sót és a cukrot teljesen kizárják az étrendből.

Fehér fogyókúra fogyáshoz: menü és funkciók ^


Fehér tej diéta

Időtartam fehér mell módszertan - 7 nap, amely után sikeresen lefogy 5 vagy több kilót. A példa menü a következőket kínálja:

  • Reggeli: kávé egy tányér sajttal, zabpehely mazsolával tejben, erjesztett sült tej;
  • Ebéd: Természetes diétás joghurt 2 db. szárított barack, banán;
  • Ebéd: néhány főtt tojás, tej, zöld tea, 150 g sajt az állomásra. l. krém;
  • A vacsora tisztítja a körtét, a joghurtot.

  • Reggeli: prostokvasha, rizskása természetes mézzel, tej, zöld tea;
  • Ebéd: barackszeletek, adjunk hozzá 100 ml joghurt diétát;
  • Ebéd: 200 g sajttorta, tej;
  • Vacsora: fagylalt, banán.

  • Reggeli: káposzta tejfölben, tej;
  • Ebéd: ryazhenka, 3 db. szilva;
  • Ebéd: tej zabpehely mézzel, tej, zöld tea;
  • Vacsora: saláta több főtt tojásból és 40 g sajtból tejföllel, tejjel.

  • Reggeli: tej rizzsel (cukorpótló méz), joghurt;
  • Ebéd: sajt és tejföl aszalt szilvával;
  • Ebéd: sovány párolt hal, káposzta saláta burgonyapürével 150g/70 gramm, tej;
  • Vacsora: alma - banán püré joghurttal 150g/100g.