A dió fogyasztásának előnyei

A dió az egyik tökéletes természetes táplálék, mert hasznos zsírokkal, fehérjékkel, rostokkal látja el a testet, és gazdag antioxidánsokban is, különösen dióban, mandulában és makadámiadióban. A Táplálkozási Kutatások áttekintéseinek új elemzése megmutatja, hogy mely dióféléket fogyasszuk a jobb egészség érdekében, és tanácsokat ad arra, hogy mit kerüljünk el.

A dió biztosítja a legmagasabb mennyiségű kiváló minőségű antioxidánst és az alfa-linolénsav kedvező dózisát, amely egy omega-3 zsír. A kutatók azt javasolják, hogy a dió a legegészségesebb dió, de a legjobb eredmény érdekében vegye be őket étrendjébe más dióval, például pisztáciával, mandulával, brazil dióval, mogyoróval, makadámiadióval és fenyőmaggal, mert mindegyik különféle antioxidánsokat tartalmaz.

Az egészségügyi előnyökről szóló tanulmányok azt mutatják, hogy a különféle diófélék fogyasztása lesz a legnagyobb hatással a szív védelmére, valamint a rák megelőzésére. Íme néhány további előnye a dió fogyasztásának:

• A diófélék gyakori fogyasztása a szívroham kockázatának csökkenésével jár. Hetente ötször 28 gramm dió fogyasztása 50% -kal csökkentette a szívbetegségek kockázatát, szemben a heti egy adaggal.