A dió értékes tulajdonságai és a test számára nyújtott előnyök
Mandula, mogyoró, kesudió, dió, szezám - ne hagyja abba a gyógyító tulajdonságait és előnyeit, amelyek hozzájárulnak a test működéséhez.
Néhány értékes tipp a dióhoz:
• Egyél diót és magot hetente 2-3 alkalommal - lehetőleg nyersen.
• Ha szigorú vegetáriánus étrendet követ tej és tojás nélkül, a napi fogyasztást - napi 15-20 mandula vagy 25 mogyoró (illetve 10 brazil dió) fogyasztja.
• Ha problémái vannak a szív- és érrendszerrel vagy a koleszterinnel, csökkentse az állati zsírokat a nyers dióból és magból származó zsírok kárára.
Teljes körű útmutató a dió test számára előnyös tulajdonságairól
Mandula
Kiváló biológiai minőségű fehérjetartalmuk, kálium, kalcium, vas, magnézium és foszfor, valamint E-vitamin miatt értékelik őket. Szívkímélő étrendben szerepelnek (a mandula önmagában is szívre emlékeztet). Segítség vérszegénység, látászavarok, magas vérnyomás esetén. Csökkentse az érelmeszesedés és a depresszió kockázatát.
A mandulatej könnyen emészthető és nem okoz emésztőrendszeri erjedést. Szoptató anyáknak és kisgyermekeknek ajánlott. Csak az édes típusú mandula hasznos - a keserű nagy mennyiségű illóolajat tartalmaz, amelyek károsak lehetnek az egészségre.
Mogyoró
Gazdag zsírban vannak. A mandulához hasonlóan tartalmaznak káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, valamint B-vitaminokat, C-vitamint, E-vitamint, hörghurut, ízületi fájdalmak, krónikus fáradtság, idegi feszültség esetén, súlyos fertőző betegségek után ajánlják. Alacsony szénhidráttartalmuk miatt gyakran fogyókúrás étrendbe kerülnek.
Zabkása
Gazdag fehérjében, vasban, magnéziumban, foszforban, cinkben, B-vitaminokban és A-vitaminban. Kiemelkedő gyulladáscsökkentő és cukorbetegség elleni tulajdonságokkal rendelkezik. Óvatosan kell eljárni a kesudióval, mivel oxalátokat és a toxint urushiolt tartalmaz. Az urushiol a dió héjában található, és gondosan el kell távolítani.
Dió
A vas, a jód, a réz, a foszfor, a cink, a rost, a B-vitaminok, a C-vitamin, az E-vitamin csodálatos forrása. A dió a szív- és érrendszer és az agy "őrzője". Magas energiaértékük miatt megfelelő táplálékot jelentenek a nehéz fizikai munkát végző emberek számára. A jódtartalom miatt pajzsmirigy betegségek kezelésére használják őket. Az ideális lehetőség naponta öt dió elfogyasztása.
Földimogyoró
A legtöbb B3-vitamint és folsavat tartalmazzák, valószínűleg azért, mert a föld alatt nőnek. Ez megfelelő étellé teszi őket a terhesség alatt. Csökkentse a szívroham kockázatát, védjen az Alzheimer-kórtól és más degeneratív problémáktól. A kesudióhoz hasonlóan a földimogyoró is tartalmaz oxalátokat, és vese- vagy epebetegségben szenvedőknek kerülniük kell őket.