A diétával; Sima has; havonta 8 kg-ot fogyunk Mind a nőért

Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a könnyű megfelelés, a tápérték, a biztonság, a fogyás, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének hatékonysága voltak.

sima

Előnyök

menü finom receptekkel

bőséges információforrások

Hátrányok

kevés bizonyíték arra, hogy a "jó" zsírok csodákra képesek

rövidebb étrend

Típus: kiegyensúlyozott

Célja: fogyás

Az állítás: 32 nap alatt 8 kg-ot fog fogyni, és néhány hüvelyknyi gyomorzsírt veszít

Az elmélet: Az egyszeresen telítetlen zsírsavak (MMA-k) lebontják a hasi zsírt, miközben növelik a jóllakottság érzetét és megakadályozzák a túlevést. Ezek a növényi alapú zsírok megtalálhatók diófélékben, magvakban, csokoládéban, avokádóban és olívaolajban. Ellentétben a telített zsírokkal, amelyek eltömítik az artériákat, az MMC-k az artériákat hajlékonynak és puhának tartják az emésztést követően. A Lapos has diéta a mediterrán étrenden alapszik. A diéta legfontosabb összetevői a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, olívaolaj és hal.

Hogyan működik

A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, magvak és húsfehérjék a diéta alanyai. Két fázisban történik. 4 napos periódussal kezdődik, amely megoldja a puffadás problémáját. 4 hetes specifikus étrenddel folytatódik.

Vannak-e egészségügyi kockázatok?

Az egészséges zsírok, például az egyszeresen telítetlen zsírsavak, jót tesznek a szívnek és a test nagy részének. Ezenkívül ez a diéta csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet. Az MMK-k stabilizálják a vércukor- és inzulinszintet, így alkalmasak cukorbetegek számára.