A diéták és a kirakodási napok szabályai

A legszigorúbb diéta sem garantálja a sikert. De a hatékony eredmény elérése szempontjából fontos a pszichológiai hozzáállás, a jó inger és a megfelelő környezet is. A legfontosabb tudnivaló, hogy semmi esetre sem szabad éhen halni - naponta 3-5 alkalommal egyél egy kicsit.

Ne gondold, hogy a kívánt eredményt gyorsan el fogod érni, ha szigorú diétát követsz. A jó étrend az, amely kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz. A heti 1 kg-nál nagyobb fogyás leggyakrabban negatív hatással van mind a fiziológiára, mind a pszichére.

Pontosan határozza meg a célját. A fogyókúra megkezdése előtt készítsen magának „ünnepet a léleknek” - egyél, amit csak akar, de csak egyszer. Ezután élesen lépjen át az étrendre. Mégpedig hirtelen, nem fokozatosan. Semmi esetre sem vezethet azonban teljes éhezés állapotához.

Fontos tudni, hogy csak akkor érhet el pozitív eredményeket, ha az elfogyasztott energia meghaladja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Konzultáljon táplálkozási szakemberekkel és endokrinológusokkal. Ha problémái vannak a hormonális háttérrel vagy az anyagcsere folyamataival, bármilyen étrend nemcsak nem segíthet, hanem károsíthatja az egészségét is.

A megadott súly elvesztése után nem rossz heti egy kirakodási nap. A kirakodási napok nem jelentenek éhezést. Nemcsak a testsúly megőrzésére, hanem a test megtisztítására is szükség van. A kirakodási napok alatt sok termék fogyasztható.

---