A diéta nyáron - Healthyme
A diéta a nyáron
A nyár folyamán a gyakoribb napozás és az emelkedő hőmérséklet miatt megváltoznak táplálkozási szükségleteink: több folyadékot és anyagot kell bevennünk, amelyek gondozzák a bőrünket. belül. Ugyanakkor, mivel a nyári szünetben többnyire kint étkezünk, hajlamosak vagyunk túlzásba vinni az elfogyasztott étel mennyiségét. Katerina Jioji táplálkozási szakember értékes tanácsokat ad nekünk, hogy élvezzük az egészséges nyári étrendet.
A fényvédő termékek mellett úgy tűnik, hogy étrendünk fontos szerepet játszik a bőrünk napsugárzás elleni védelmében. A tudósok úgy vélik, hogy egyes ételek megvédenek minket a naptól, vagy akár megkönnyíthetik az egészséges barnulást.
A természet bölcsességének erős bizonyítéka, hogy "a nyári gyümölcsök és zöldségek olyan antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól" - magyarázza Jioji asszony. De hogyan történik ez? "A napvédelemben a fő szerepet a karotinoidok (például a lutein, a béta-karotin, a likopin) játsszák, amelyek fokozzák a bőr ultraibolya sugárzással szembeni ellenállását, valamint az antioxidáns A, E és C vitaminok, amelyek a legtöbb gyümölcsben és zöldségben bőségesek. Így az E- és a C-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása, valamint az azonos vitaminokat tartalmazó fényvédő termékek használata révén jobban megvédjük magunkat a napsugárzástól "- magyarázza a szakember.
A cink a napálló bőr számára is fontos elem. "A cink támogatja a bőr rugalmasságát, és égéskor felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Megtalálható babban, tojásban, diófélékben és halakban "- mondta a szakember. Ezért a megfelelő ételek és a megfelelő fényvédők megválasztásával elkerülhetjük a nap, a leégés és a bőrvesztés káros hatásait, és a bőrünket rugalmassá és hidratáltan tarthatjuk.
Sárgarépa a szép és egészséges arcszínért!
Gyerekkorunk óta hallottuk, hogy ha sárgarépát eszünk, jó az arcszínünk. Nagyon sok igazság van ebben a tanácsban. "A melanin nagyon fontos színezőanyag a bőr egészsége szempontjából, mivel véd a napfény káros hatásaitól. Szintézise a napsugárzás hatására növekszik, de a táplálkozás fokozza annak hatását. A karotinoidok (például lutein, béta-karotin, likopin), a B-vitaminok, a szelén és a réz megkönnyítik a barnulást, mert segítenek a melanin szintetizálásában. ”- magyarázza Jioji.