A diéta ideje alatt immunitással - Egészség és személyes pénzügyek
Az influenzajárvány közepette az élelmiszer-korlátozás kockázatos. Ugyanez vonatkozik a túlevésére is. A diéták általában megfosztják szervezetünket a fontos anyagtól, ami immunrendszerünk meghibásodásához vezet. Ez viszont fogékonyabbá tesz bennünket a vírusokra és a fertőzésekre. Valójában a fő termékek, amelyekkel formába lendülünk, azok, amelyek fokozzák immunitásunkat - diófélék, zöldségek, gyümölcsök, hal és tej.
Ezek olyan ételek, amelyek a diéta során gyakran szerepelnek étlapunkban, és különösen hasznos összetevők, amelyekre testünknek szüksége van.
Eszközök:
Jó, ha az A, C és E csoportból szelénnel, cinkkel, vasal és vitaminokkal dúsított napi termékeket, valamint sok fehérjét veszünk. Egyél több citrusfélét, zöld leveles zöldséget, tejterméket, halat, tojást és fokhagymát. Jó vörös húst enni. Ez a vitamin-étrend egyik fő ellentmondása a szokásos fogyókúrákhoz képest.
Az ajánlás általában az, hogy főleg a fehér húsra összpontosítson, és kerülje az állati termékek vörös és zsírtartalmát. Ebben az esetben azonban a vörös hús nagyon hatékony eszköz az immunitás erősítésére, természetesen mértékkel. Naponta átlagosan 100 g vörös hús elegendő ahhoz, hogy sovány és főtt párolt vagy pörkölt legyen.
Ez a termék a vitamin-étrend része, mivel cinkforrás a szervezetben, és a cink hiánya különféle fertőzések kockázatához vezet. Ezenkívül segít a vörösvértestek létrehozásában, amelyek létfontosságúak a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben.
További termékek, amelyek több cinket nyújthatnak nekünk, a diófélék, hüvelyesek és halak. Az influenzaszezonban hetente egyszer jó enni a májat, mert ez ellátja testünket vasal. A joghurt rendszeres bevitele megerősíti a szervezet védekező képességét. Ez nagyon ajánlott az antibiotikumok szedése után, amelyek elpusztítják a test legtöbb baktériumát, beleértve a hasznos baktériumokat is.