A diéta az alak típusa szerint - alma, körte és homokóra - Nőknek

alak

A testtípusú étrend egy modern étrend, amelyet belga táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki. A fogyókúrás étrend szerzői három fő női alakot azonosítottak, és mindegyikükhöz speciális étrendet fejlesztettek ki.

Ezzel a testalkattal hajlamos a zsír felhalmozódására a derék és a has körül.

Előnyök.
A legegyszerűbb módszer az extra hüvelyk eltávolítására a hasban és a derékban.

Hátrányok.
A szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázata.

Diéta az "Apple" figurához.
Növelje a rostbevitelét (zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, szemek, gyökérzöldségek stb.). Reggelire fogyasszon zabpelyhet és friss gyümölcsöt. Csökkenteni kell az állati zsírok fogyasztását. Az "Apple" ábra étrendje tartalmazhat sovány húst, különféle gabonaféléket, citrusféléket, szárított gyümölcsöket, mézet. Szintén tartalmazza a napi étrendben sovány halat, szójatermékeket, dióféléket, ezek a termékek nem teszik lehetővé a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Igyon sok sima vagy szénsavas ásványvizet vagy cukormentes gyümölcsöt vagy gyógyteát.

A fizikai aktivitás.
Ehhez a figurához különös figyelmet kell fordítania a hasizmokra.

Az ajánlott napi edzés a hasi izmokra vonatkozik.
Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábadat, a tenyerét a fej hátsó részéhez erősítve, könyökkel távolodva egymástól. A gyakorlat a következő: a felsőtest esetében lassan emelje fel és engedje le. A gyakorlat végrehajtása - 2-3 sorozat 15 ismétlése (az egyes sorozatok között 1-2 percig pihenjen).

Gyenge a derekad, a mellkas kerülete olyan széles, mint a comb, a zsír egyenletesen oszlik el az egész testben.

Előnyök.
A homokóra testalkatát tartják a legboldogabbnak. A gyors fogyáshoz kissé csökkentenie kell az étel szokásos adagjait.