A chia fogyasztásának egészségügyi előnyei - Bgonair

A magok csökkenthetik a szívbetegségek és a szívroham kockázatát

A chia magok a Salvia hispanica növény kicsi, ehető magjai, Mexikó középső és déli részén találhatók. Szürkék, fekete-fehér foltokkal, átmérőjük körülbelül két milliméter.

bgonair

Bár a kia kicsi, a chia mag tele van tápanyaggal, és számos egészségügyi előnyt kínál.

1. Rostban gazdag

Két evőkanál chia körülbelül 11 gramm rostot tartalmaz. Ez a nők számára ajánlott napi adag fele (25 gramm), a férfiaké pedig körülbelül egyharmada (38 gramm). A rost az egészséges étrend elengedhetetlen része. A fogyasztás csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát és csökkentheti a belek gyulladását okozó divertikuláris betegség kockázatát.