A bőr alatti zsír fitneszének hány százaléka
Számolja ki, hogy a zsír hány százaléka van
Az egyik legáltalánosabb diagnosztikai mérés mind a sportban, mind azon kívül a testzsír százalékának meghatározására szolgáló módszer. A testzsír százalékos aránya ugyanis nemcsak látásunkra, hanem egészségünkre és fizikai formánkra is utal. A sportolók számára a megnövekedett testzsírmennyiség károsnak tekinthető, számukra az optimális érték megőrzése rendkívül fontos. Az élsportolók számára a testzsír ritkán haladja meg a 10-11% -ot.
Bár az ajánlott szubkután zsír nem lehet nagy mennyiség, a túl alacsony százalék szintén káros hatással lehet az egészségre és a sportteljesítményre.
Mennyi legyen a testzsír százalékos aránya?
A testben való elhelyezkedésük szerint a zsírokat két típusra osztják - szubkután és zsigeri. A zsigeri zsírszövet a belső szervek körül helyezkedik el, és védő funkcióval rendelkezik. A férfiak esetében 3-5%, a nőknél 8-12%, és elengedhetetlen a test számára.
A férfiaknál a 30%, a nőknél a 35% feletti értékeket elhízásként diagnosztizálják. Ezekben az esetekben a kifejezett esztétikai probléma mellett növekszik a különféle betegségek kockázata. Ugyanez vonatkozik a nagyon alacsony százalékra is.
A legnépszerűbb módszerek a százalékos arány mérésére
Számos módszer és technika létezik a testzsír százalékának meghatározására. Néhányan modern technikákat alkalmaznak, mások antropometrikus adatokat használnak, mások pedig a klasszikus módszerre támaszkodnak a bőrredőkkel. A különbség mindegyik között csak a pontosságban és a mérési módszerben van. A legpontosabbak azok, amelyek a legújabb berendezéseket használják, és a legmegbízhatatlanabb - matematikai módszerek. A különbségek ellenére azonban mindegyik módszernek megvan a maga helye a zsír százalékának mérésében, mivel sok esetben a legfontosabb az előrehaladás rögzítése, nem pedig a zsír mennyiségének maximális pontossággal történő mérése.