A 6 káliumban leggazdagabb étel

Puls.bg | 2018. január 29. | 0

káliumban

Számos oka van annak biztosítására, hogy elegendőt kapjon kálium minden nap. Szerencsére sok olyan étel van, amelyekre ebben a tekintetben számíthatunk. Legalább 6 káliumban gazdag étel létezik, amelyeket sokféle módon integrálhatunk napi étlapunkba - például desszertek, főételek vagy gyümölcslevek.

A kálium fontos kémiai elem fenntartani a folyadék egyensúlyát a testben, és ezáltal a vérnyomást. Az emberi testben a harmadik legjobban ábrázolt ásványi anyag, ezért helyesebb nem mikro-, hanem makroelemként hivatkozni. Közvetlen szerepe van néhány létfontosságú szerv - szív, vese, agy, izmok - működésében.

Mindezek miatt, még az ideiglenes is káliumhiány feloldja felismerhető tünetek például izomgyengeség, fáradtság, görcsök, aritmia, hirtelen vérnyomásesés, gyakori vizelés stb. Az ilyen tünetek megjelenésének jeleznie kell a káliumbevitel növelésének szükségességét. Ilyen panaszok hiányában azonban a káliumbevitelnek állandónak és belül kell lennie legalább 4 év napi. Számos ételre lehet támaszkodni erre a célra. Mindannyian tudjuk, hogy a banán gazdag káliumban, de legalább 6 olyan élelmiszer létezik, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmazzák ezt az elemet.

Avokádó
Egy avokádó több mint 1 g káliumot tartalmaz. Ezen felül nagy mennyiségű magnéziumot, A-vitamint, rostot és telítetlen zsírsavakat (omega-6 és omega-3) biztosít.