A 6 diétás hibát, amit elkövetünk
Gyengébb, feszesebb, szebb. Újabb diéta. Újabb siker. Újabb súlygyarapodás. És minden elölről kezdődik. Abban a reményben, hogy ezúttal az eredmények tovább tartanak. Miért követik a diéták egymás után, és az álomtest álom marad?
Dr. Sally Norton elmagyarázza a diéták 6 leggyakoribb hibáját, amelyek a súlygyarapodás okai. "Sok férfit és nőt láttam egész életében a súlyával küzdeni, és diétáról diétára váltani. Attól tartok, hogy nincs mindenki számára érvényes magyarázat, de vannak olyan dolgok, amelyek addig változnak, hogy sikerhez vezetnek ”- magyarázza Sally.
1. Nem ismeri el, hogy problémái vannak az étkezési szokásokkal. A szigorú diéta átmeneti eredményeket hozhat, de hosszú távon nem oldja meg a problémát. Ha hajlamos túlfogyasztani vagy ócska ételt fogyasztani, meg kell változtatnia a saját maga által feltett kérdést, és ahelyett, hogy feltenné magának a kérdést: "Mit eszem?", Megtudja, mikor és miért. Jól étkezz otthon, de kint nem veszed el a péksüteményeket? Vagy talán szokott adni magának valami édességet délután, hogy feltöltse az akkumulátort vagy kezelje a stresszt? Ha pontosan megtudja, hol a probléma, akkor tartósabb megoldást találhat.
2. Nem fiatalodsz. A korral elveszítjük az izomtömeget. Egy évtized alatt akár izmaink 8% -át is elveszíthetjük. Ez lelassítja az anyagcserét és megnehezíti a fogyást. Sok nő nem veszi észre, mennyire fontos elegendő fehérje és testmozgás az izmok erősítéséhez. Gyakran feltételezzük, hogy a fehérje és a testmozgás testépítőkké tehet bennünket, bár valójában segítenek az alak megformálásában.