A 30 perces testformálási program áttekintése 2. oldal
A 30 perces program megolvasztja a zsírt és feltölti a testet
DD-től • 2005.09.03., 00:00:00.
aleh, miért vagy 48kg. Pontosan olyan vagyok, mint te, és azt mondanám, hogy elég vékony vagyok, csak 48 kg
Írta: Kate • 2005.08.13., 00:00:00.
Nagyon jól sikerült Mayának azért, amit írt - teljes mértékben támogatom! Tudomásul kell venni, hogy a fogyás minden olyan módjával, amely rövid idő alatt rengeteget fogy, nagy baj van, és előbb-utóbb rosszabbodni fog. A fogyást több kalória elégetése követi, mint amennyit eszel. megfelelő étrenddel is elvégezhető (egyáltalán nem a diétákról beszélek.), de a legjobb, ha egy étrendet kombinálunk a sporttal. A legfontosabb a kitartás, a kitartás és az akarat. És tudnia kell, hogy az eredmények néhány hónap múlva, nem pedig napok alatt jönnek. Sajnos úgy látom, hogy az itt írók többsége egyszerű utakat keres, de nem segítenek, csak ártanak. ha valakit érdekel, linkeket teszek fel a témával foglalkozó különféle oldalakra.
Írta Vanq • 2005.08.05., 00:00:00.
Azt mondod, hogy kövér vagy - nem annyira érdemes futni, mert megerőlteted az ízületeket. Tegyél több nyújtó gyakorlatot - egyél naponta háromszor. Fogyassz salátát, csirkét, halat és gyümölcsöt étkezések között. Ne vonjon el semmitől. Eleinte úgy tűnhet, hogy nincs hatása - 2-3 hónap múlva jelentkezik. Csökkentse a kenyér mennyiségét - és csak fekete/teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon /. Semmilyen esetben ne fogyasszon éhséggel. legjobb étrend a megfelelő táplálkozás.
Fuss 10-20 percig, és végezzen gyakorlatokat a has és a comb számára.
Mindezt személyes tapasztalatból mondom - megváltoztattam az étrendemet és edzőterembe jártam - de bonyolult felszerelések nélkül - nagyon egyszerű dolgok, ez az oktatótól függ - az enyém szuper - a földön tartom a gyakorlataimat - a comb és a has számára - Nem szeretek futni, de salsa-táncolni járok - rengeteg kalória ég:) anélkül, hogy 5 kilót akartam volna leadni. És az edzőteremben szigorítani mentem, nem hogy lefogyjak.