A 2. séta 10 egészségügyi előnye

A séta jelentősen hozzájárulhat az egészség sokkal jobb megőrzéséhez. Miután bemutatta Stanimir Mihov fitneszoktató tanácsának első részét, itt az ideje, hogy lássa a séta egyéb egészségügyi előnyeit.

Hogyan fogyunk menet közben?

A gyaloglás beépítése a napi rutinba az egészséges étrenddel kombinálva jelentősen felgyorsíthatja a fogyást és a zsírégetést, mivel extra kalóriákat égetünk el.

Táblázat járási tempóval és elégetett kalóriákkal

A szokásos séta gyakorlattá változtatása jó testtartást és céltudatos mozgásokat igényel. Ideális esetben a következőképpen nézünk ki, amikor megfelelően mozogok:

- A feje fel van emelve. Várunk, nem a földre;

- A nyak, a váll és a hát nyugodt, nem feszes;

- Szabadon integetjük karjainkat a könyök enyhe hajlításával;

- A hasizmok kissé feszesek, a hát pedig egyenes, nem hajlik előre vagy hátra;

- Zökkenőmentesen járunk, a lábunkat saroktól talpig mozgatjuk, miközben lépünk.

Hogyan lehet a legkönnyebben meghatározni a sétával elégetett lépéseket és kalóriákat?

Haladásunk figyelemmel kísérésére használhatjuk okostelefonunk alkalmazásait. Sokuknak nemcsak a lépéseket és a megtett távolságot, hanem a gyaloglás intenzitását, a terep nehézségét is képes megmérni, kiszámítva ezzel a hozzávetőlegesen elégetett kalóriákat.

---