A 10 perces séta hosszú életet eredményez

Csak egy heti 10 perces erőteljes séta jelentősen csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát, beleértve a szívrohamot vagy a rákot is. Egy nagyszabású tanulmány az Egyesült Államokban arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik heti 10 perc és 1 óra között erőteljesen járnak, akár 18% -kal is csökkentik az idő előtti halálozás esélyét, bármilyen egészségügyi okból, azokhoz képest, akik nem sportolnak.

hosszú

A kohorszvizsgálat 88 140 embert követett 10 éven keresztül az 1997-2008 közötti időszakban, és 2011. december 31-ig követte nyomon a halálozásukat.

Még lenyűgözőbb egészségügyi hatásokat adott a rendszeresebb, mérsékelt fizikai aktivitású tevékenység.

Azok az emberek, akik mérsékelt fizikai aktivitást végeztek heti legalább két és fél órától 5 óráig, az időszakok nem lehetnek rövidebbek, mint egyenként 10 perc - azaz. hetente legalább kétszer 10 és 60 perc közötti séta, 31% -kal csökkentette a szívbetegség és a rák idő előtti halálozásának esélyét azokhoz képest, akik nem mozognak.